Algunos consejos para evitar picar entre horas, durante el confinamiento

Hoy me gustaría darte consejos sobre cómo combatir el picar entre horas.

La situación en la que vivimos puede percibirse como muy provocativa de ansiedad, estamos confinados en casa y tenemos la tentación de comer más de lo habitual, de pasar el tiempo. Puede ser problemático si es incontrolable, ya que podría modificar en gran medida nuestra silueta frente al espejo, mantener pensamientos negativos destructivos y es lo último que nos gustaría vivir además de la situación actual.

Así que te voy a contar más específicamente sobre la RAZÓN que puede llevarte a picotear.

Obviamente, la situación actual es estresante, representa una emoción y tendemos a comer nuestras emociones porque comer permite activar los circuitos de placer y olvidar por un breve momento lo que estamos experimentando.

Pero los refrigerios no siempre tienen en cuenta las emociones, simplemente puede ser el hecho de sentir un profundo aburrimiento y en cuyo caso sería suficiente encontrar una actividad que te haga feliz, de no pensar en la comida. Pero en el caso de las emociones, será un poco complicado, ya que realmente será necesario tratar de cultivar pensamientos positivos y organizar tus días para que no se sientan sentimientos negativos y compulsivos que podrían llevarte a comer más.

Si alguna vez picas alguna cosilla, no seas duro contigo mismo, no te castigues y no reconsideres lo que comiste como no tener un control y acepta que puedes ser frágil y tener momentos en los que quieres divertirte. Solo sé amable contigo mismo y dale la bienvenida a la situación y las emociones que estás atravesando para obtener resultados positivos y ver el lado positivo de las cosas.

Si alguna vez comiste un bocadillo y realmente quieres comer un alimento en particular, entonces puedes cocinar lo que quieras, un plato en particular un poco menos saludable, como esa tostada con crema de chocolate.
Al darse un capricho en casa, asociarás la merienda con una sensación de control y placer, y no como algo para “desterrar” o “extremadamente malo”.

Finalmente, siempre trata de favorecer las proteínas y grasas de calidad, como la mantequilla de cacahueteo el aceite de coco, con una fuente de proteínas para garantizar la saciedad y reducir el riesgo potencial de hambre, ya que efectivamente si tienes hambre, estarás tentado a comer algo.

El último consejo que te daré es cuando tengas hambre, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos. Si todavía tienes hambre, tal vez deberías estar comiendo y si, por otro lado, el hambre ha desaparecido, entonces probablemente esté deshidratado.

Lo que debes recordar es que tener hambre fuera de las “horas normales de comida” de acuerdo con tu rutina no debe ser sistemáticamente mal entendido, ya que la situación actual saca muchas emociones y el ser humano actúa y piensa mucho teniendo en cuenta con las emociones.

6 consejos para reducir el estrés y mantener una actitud positiva

Foto de Renato Albati en Pexels

Es súper IMPORTANTE, mantener una actitud positiva, porque tus pensamientos negativos afectan tu moral e incluso tu físico. Cuerpo y mente son uno. ¡Si tienes más pensamientos positivos que negativos, serás feliz y tu cuerpo te lo devolverá!

Por ejemplo, ¿ha notado que cuando estás estresada te cuesta mucho perder peso, se estanca o aparece el efecto yo-yo?

Tus tobillos y muslos comienzan a hincharse y retienes agua. Te sientes mal contigo misma, estás de mal humor y negativa, solo quieres quedarte en tu casa y no hacer nada… Si estás deprimido, exhausto y sin energía, es difícil hacer algo, ¿verdad?

Mis 6 consejos para reducir el estrés y mantener una actitud positiva todos los días. Esto es lo que puedes hacer a partir de ahora para reducir el estrés, obtener energía .

1 / Medita durante 10 minutos, 1 vez por semana.

Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en los latidos de tu corazón, estás relajada, calmada y sientes la confianza en ti misma. ¡Con experiencia aprenderás a elegir la respuesta correcta a las emociones que sientes y eso es increíblemente poderoso!

La próxima vez que estés enfadada, sabrás llevar mucho mejor la situación de y no endrá tanta repercusión en tu mente.

2 / Muevete para eliminar toxinas del cuerpo y darte un impulso de energía.

El deporte activa los circuitos de placer con la secreción de endorfina, dopamina y te ayuda a sentirte bien. En estos días hay infinidad de rutinas o consejos para hecer ejercicio físico en casa, por toda la red.

3 / Reduce el estrés ocupando tu mente.

Escuchar música, cantar, bailar conduce a un buen estado comunicativo. Incluso será bueno para quienes te acompañan, en tu confinamiento. 😝

4 / La risa y la sonrisa ayudan a sentirse vivo y a conectarse con el momento presente.

¿Alguna vez has sonreído y saludado a un extraño? La felicidad y la amabilidad son comunicativas. Hacer el bien, atrae el bien.

5 / Siente gratitud por ti mismo, agradeciéndote por las buenas obras realizadas durante el día.

No estamos acontumbrados a agradecer. Agradecer todo aquello que tenemos, sentimos o amamos. Es tan sencillo… El día que empieza, la alegría de estar vivo, con tus seres queridos, tanto si están presentes físicamente o si te comunicas con ellos cada día. El placer de leer un libro, ahora que tienes tiempo libre, de retomar ese hobbie que tenías abandonado o de cocinar sin prisa.

6 / Come una dieta sana y equilibrada, preferiblemente con productos locales. Favorece el consumo de los productos locales. El mercado en tu pueblo, el envío de frutas y verduras de calidad a casa, un carnicero local, una granja local que vende huevos, quesos. Evita en lo posible los productos industriales con sal, azúcar y grasa añadidos que promueven la retención de agua.

Si implementamos estos pequeños gestos diariamente, veremos los resultados en nuestra mente y se verá reflejado en nuestro cuerpo. Es importante cuidarnos mucho en estos tiempos difíciles.

Como escoger tu lápiz labial

Colores, texturas, efectos, ¿no sabes dónde mirar? No te asustes, te explicaremos cómo elegir el lápiz labial adecuado. Mate o brillante, el eterno dilema

Algunas juran por los mates, mientras que otras son adictas a los labiales brillantes. Estos dos efectos son muy bonitos, así que si prefieres uno u otro, ¡sigue a tu corazón! Pero si no estás segura, aquí hay algunos consejos para obtener una imagen más clara:

El lápiz labial mate tiende a marcar líneas finas, por lo que es más adecuado para bocas sin arrugas.

El lápiz labial brillante, ya sea un efecto satinado o un brillo real, aporta un poco de volumen a los labios, por lo que es ideal si tus labios son delgados. Sin embargo, si tus labios están regordetes, el lado brillante puede crear una boca desproporcionada. Por el contrario, el mate combina menos bien con los labios delgados, ya que resalta este aspecto.

Comprenderá que si sus labios son delgados o arrugados, el brillo es su amigo, pero si son deliciosos y poco o no están marcados con líneas finas, puede optar por un mate.

Encuentra el color correcto

La elección del color, sobre todo, tiene en cuenta tus deseos y el resto de tu maquillaje, además de que los entusiastas del maquillaje a menudo tienen muchos colores en sus cajones, porque realmente no está prohibido. Pero para ayudarte a elegir un color, hay consejos:

Elige un lápiz labial de acuerdo con el color de tus labios, tomándolo un poco más arriba. ¡Este rojo será tu nuevo básico!

Ten en cuenta el color de tu cabello: si es marrón, apuesta por un rojo anaranjado, un fucsia o un burdeos, y si es rubio, déjate tentar por un bronce, un coral o un rosa.

También puedes basarlo en el color de su piel: si es rosa, los tonos de albaricoque, melocotón y cereza lo resaltarán. Si tu piel es oscura, los rojos oscuros, pero también las ciruelas y las frambuesas lo sublimarán.

Hay excelentes barras de labios en todos los rangos de precios, por lo que puedes darte un capricho sin arruinarte. Aprovecha la oportunidad de comprar una variedad de colores: ten al menos un nude, uno rosa y uno rojo en sus cajones, para poder hacer frente a todas las ocasiones.

Sigue estos sencillos consejos para elegir el lápiz labial adecuado y encontrarás fácilmente su nuevo tono favorito. Una verdadero juego de niños

Plan Detox

¿Detox con limón?

Claro que sí ! Por sí solo, estimula la actividad renal, activa el drenaje del hígado, limpia el sistema digestivo, estimula la secreción biliar y salival, facilita la digestión, elimina las toxinas y promueve la quema de grasa … ¡Pero no solo eso! Se dice que es un supresor natural del apetito, gracias a su riqueza en pectina, y estimula el sistema inmunológico (y por lo tanto lucha contra la aparición de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares o colesterol malo).

Prescindir del limón? Es imposible si quieres seguir un poco de cura de desintoxicación y estar en plena forma.

¿Lo primero que debes hacer? Bebe un vaso de agua de limón con el estómago vacío todas las mañanas.

Más consejos para tu plan detox

Abastecerse de frutas y verduras
No podemos repetirlo lo suficiente, pero comer frutas y verduras ayuda a limpiar nuestros cuerpos. Puede obtener una cura suplementando con granos enteros y carnes magras como pollo o pescado. ¡Opta por lo simple, sin demasiada grasa y salsas! Y para darle sabor, piense en las especias …

Descansa tu cuerpo
Fueron contactados durante la temporada de vacaciones … ¡Y eso es normal porque queremos aprovechar nuestra familia, primos y amigos que no vemos a menudo! Lo mismo ocurre en la víspera de Año Nuevo, que a menudo se asocia con el consumo de alcohol. Casualmente, agota nuestro cuerpo. Así que durante quince días, acuéstate un poco antes de lo habitual, tómate un tiempo para ti, ¡es importante!

Mantente activo al menos 10 minutos al día
Para algunos, 10 minutos no es nada, e incluso es bastante fácil de hacer, entre viajes para ir a trabajar o acompañar a los niños a la escuela, pero para otros es más complicado organizar . Tómese diez minutos al día para hacer algunos ejercicios simples, o simplemente salga a caminar por la ciudad, haga un corto viaje de regreso a un punto cercano, ¡y eso ya es bueno!

Mima tu piel
¡Tu piel también necesita recargarse! Si bien no necesariamente nos hemos tomado el tiempo para cuidarlo durante el invierno, necesitará toda su atención: máscaras, exfoliantes, cuidados especiales, en resumen … Dale lo que necesita. es decir un buen impulso !!

Permítete un día con el estómago vacío
Entre dos comidas, tómate un descanso: come muy poco o nada si lo sientes. El objetivo es escuchar a tu cuerpo. Si sientes que la indigestión está cerca, no tiene que hacer una comida completa, ¡un simple caldo y fruta pueden ser suficientes! Después de todo, ha almacenado muchas calorías, ¡así que deje que su cuerpo las asimile en silencio, sin agregar más!

10 Consejos para tener una piel resplandeciente

No se trata de esperar el verano para una piel radiante. ¡Está decidido, este año, nos veremos bien en cualquier temporada! Y por buena apariencia, nos referimos a un cutis saludable, fresco o dorado, al sol o no … Desde el maquillaje hasta las mejores cremas.Despierta tu piel
No se ve nada bien una cara arrugada, los pliegues de la almohada nunca han sido un truco de belleza. Para energizar tu piel por la mañana, despierta con la versión de latigazo cervical con un chorro de agua fría, o la versión de edredón con una neblina de agua termal … ¡guarda en el refrigerador para obtener más efecto!

2 Despierta tu piel
No se ve nada bien una cara arrugada, los pliegues de la almohada nunca han sido un truco de belleza. Para energizar tu piel por la mañana, despierta con la versión de latigazo cervical con un chorro de agua fría, o la versión de edredón con una neblina de agua termal … ¡guarda en el refrigerador para obtener más efecto!

3 Exfolia tu cutis
Una tez fresca es, sobre todo, una piel sana. ¡Y el campeón de la buena apariencia sigue siendo una textua inmejorable! Planifica un exfoliante semanal con un producto facial suave y frota suavemente con movimientos circulares. Piel de bebé!

4 hidrata tu buen aspecto
La piel sin hidratación es un cuerpo sin agua: no se te ve bien con la piel seca. Elije una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel y aplícala diariamente, especialmente en invierno. Como bonus, elije una crema hidratante con color …

5 Cuenta con máscaras
Si se denominan máscaras luminosas, es por una buena razón: estos tratamientos sin humectación hidratan e iluminan en veinte minutos. Utiliza una máscara por semana, todo listo o versión casera, mezclando una cucharada de miel y dos zanahorias crudas ralladas.

6 Autobronceador
Ten cuidado, no estamos hablando de un autobronceador demasiado fuerte, a riesgo de volverte naranja. ¡Se puede obtener una buena apariencia con toda sutileza con una niebla autobronceadora o una crema para un bronceado ligero! Se aplica después de bañarse sobre la piel limpia y borrada, una vez por semana, para una tez dorada durante todo el año.

7 Ocultar las ojeras
Te gustaría dormir ocho horas por noche para evitar las ojeras, pero a veces la vida reduce el tiempo de sueño … ¡y el corrector interviene para salvar nuestra apariencia! Coloca una pizca de producto en la esquina interna del ojo, luego derrítelo tocando con tu dedo para obtener un resultado natural.

8 Jugar con los polvos iluminadores

undefinedPolvo de sol, ¿qué es? ¡Un mago ! Este polvo teñido se aplica con un pincel grande en una nube aérea sobre las protuberancias de la cara: nariz, pómulos y mentón, simulando en pocos segundos un efecto soleado.

9 Encuentra tu base
No importa cuánto diga, la base es la mejor manera de proporcionar una tez apagada. Sin embargo, ¡nos tomamos el tiempo de probar para evitar el drama! Base de maquillaje, crema BB o crema correctora CC, cada una tiene su aspecto secreto.Apuesta por el rubor
Nada como un foco en los pómulos para verse bien en todas las circunstancias. Nuestras abuelas se pellizcaron las mejillas para hacerlas rosadas, ¡preferimos sonrojarnos! Como una mezcla de crema o polvo para aplicar con un pincel, ilumina tus pómulos rosados, melocotón o dorados.

10 Apuesta por el rubor
Nada como un foco en los pómulos para verse bien en todas las circunstancias. Nuestras abuelas se pellizcaron las mejillas para hacerlas rosadas, ¡preferimos sonrojarnos! Como una mezcla de crema o polvo para aplicar con un pincel, ilumina tus pómulos rosados, melocotón o dorados.

10 Alimentos que nos engordan, sin darnos cuenta

Todos lo sabemos: las patatas fritas, el alcohol, los dulces o el chocolate tienden a engordar. ¿Qué pasa con el aguacate, las pasas, los bizcochos, el curry o las almendras? Saludables, a primera vista, ¿son seguros para hacernos subir de peso? 10 alimentos que te hacen engordar sin tu conocimiento.


1 – El aguacate
Rico en fibra, vitaminas y nutrientes, el aguacate es una de nuestras frutas favoritas, incluso si tendemos a enfurruñarnos cuando estamos a dieta. Con una ingesta de 138 calorías y 14 g de grasa (para un aguacate promedio), es cierto que es graso y que se recomienda moderarlo en nuestros platos. Sin embargo, sus lípidos son ácidos grasos insaturados, las famosas grasas “buenas” para el cuerpo. Entonces dejas de enojarte con el aguacate y lo comes un máximo de dos veces por semana.

2 – Frutos secos
Nueces, avellanas, almendras, pistachos … A menudo es recomendable comer un puñado de frutas secas como aperitivo cuando estás a dieta y tienes algo de hambere. Sin embargo, estas semillas oleaginosas están lejos de ser bajas en grasas y calorías … 100 g de fruta seca proporciona de 200 a 300 calorías. ¿Por qué se les aconseja durante una dieta? Simplemente porque los lípidos que contienen son, también, ácidos grasos insaturados.

3 – Levadura
¿Nos gusta hornear? Cuidado con la levadura fresca u horneada. Tendemos a diluirlo en nuestros preparativos sin prestar demasiada atención. Por una buena razón, 100 g de levadura proporcionan 360 calorías. Entonces, es esencial hacer panes, pasteles, pasteles o galletas pequeñas, Solo agregamos la cantidad indicada en la receta. ¡Olvidamos la idea de que cuanto más ponemos, mejor!

4 – Mantequilla de manzana
De moda en este momento, la mantequilla de manzana se incorpora en muchas de nuestras preparaciones para cocinar. En el lado dulce,se puede untar en nuestras rebanadas de pan tostado en la mañana o se puede agregar a nuestros pasteles y otros postres. En el lado salado, pasa por un asado de carne (preferiblemente de cerdo), se agrega como guarnición en salchichas e incluso va bien en un adobo dulce y salado. Dulce mezcla de puré de manzana, mantequilla y azúcar o miel, ¡no es sorprendente que pueda ser calórico! ¿La versión clásica? Contiene aproximadamente 177 calorías por 100 g. Para limitar el daño en la báscula, preferimos hacerlo casero. Con margarina o mantequilla baja en grasa y edulcorante en polvo o jarabe de agave, nuestra mantequilla de manzana será dos o tres veces menos calórica pero igual de deliciosa.

5- Biscottes
Ah os biscottes, nos gusta morderlos en la mañana. Sin embargo, no hay razón porque son calóricos y claramente más enérgicos que el pan fresco o tostado. 100 g de biscottes (cinco biscottes grandes) contienen alrededor de 400 calorías. Cuando sabes que 100 g de una baguette fresca proporcionan 250 calorías o que 100 g de tostadas contienen 340 calorías, es hora de cambiar nuestro desayuno, ¿verdad? Sobre todo, permanecemos atentos sobre lo que le agregamos. Mantequilla, mermelada, untar, ellos son los que, en realidad, tienden a multiplicar la adición calórica de nuestro desayuno …

6- Las semillas
Los espolvoreamos en nuestras ensaladas mixtas, los integramos en nuestros panecillos favoritos, ¡y aún así! Las semillas como el ajonjolí, la amapola, el lino, la calabaza o las semillas de girasol son más altas en calorías de lo que piensas. Pertenecientes a la misma familia que las semillas oleaginosas (como las frutas secas), son ricas en lípidos y particularmente en ácidos grasos insaturados. Incluso si estas son “grasas buenas” para nuestro cuerpo, no hace falta decir que son relativamente calóricas. 100 g de semillas de sésamo contienen 645 calorías. 100 g de semillas de girasol? 642 calorías. ¿Qué pasa con las semillas de calabaza? Alrededor de 541 calorías. Por lo tanto, seamos cautelosos sobre su uso en la cocina. Si no puede vivir sin él, prefiere las semillas de amapola (466 calorías) o las semillas de chía (486 calorías), las menos calóricas de todas.

7 -chocolate negro
Para la mayoría de nosotros, el chocolate negro es menos dulce y, por lo tanto, menos energético que el chocolate blanco o el chocolate con leche. ¡Falsa idea! El chocolate negro es tan calórico como el chocolate blanco o el chocolate con leche. Peor aún, es el que es más rico en manteca de cacao y, por lo tanto, en lípidos. 100 g de chocolate negro (70% de cacao) proporcionan 550 calorías y 45 g de grasa (en comparación con 28 g de carbohidratos). 100 g de chocolate blanco o con leche? 550 calorías y alrededor de 35 g de grasa (contra 55 g de carbohidratos). ¿Quieres morder un cuadrado pequeño? Ok, pero uno o dos al día y diferentes gustos!

8- La limonada
Durante el verano, nos gusta calmar nuestra sed bebiendo bebidas frías y fragantes. Ok, la limonada es menos calórica que Coca-cola® o Sprite® pero, sin embargo, es ultra energética y demasiado dulce. 100 ml de limonada proporcionan 10 g de carbohidratos y 36 calorías (contra 10 g de carbohidratos y 42 calorías o 13 g de carbohidratos y 51 calorías por 100 ml de Coca-Cola o Sprite). ¿Un vaso de limonada (unos 250 ml)? Y se agregan 93 calorías al mostrador … Por lo tanto, permanecemos atentos si lo bebemos en la playa o en la terraza. Con nosotros, lo preparamos nosotros mismos. Mezcla dulce de jugo de limón, agua y azúcar, solo use edulcorante para aligerar su preparación. No es muy complicado, ¿verdad?

9 – Frutas desecadas
Algunos los comen como un refrigerio de cuatro horas, otros los comen para el desayuno o el postre, incorporados en yogourt, queso blanco, un panecillo o un pastel. Los albaricoques, las ciruelas pasas, los higos, las uvas, las frutas secas son frutas, sin duda, pero enriquecidas con azúcar debido a su secado llamado “desecación”. Como resultado, ¡su ingesta calórica es aproximadamente cinco veces mayor que la fruta fresca con la que están hechos! 100 g de ciruelas pasas contienen 253 calorías (contra 50 calorías por 100 g de ciruelas frescas). 100 g de albaricoques secos proporcionan 230 calorías (contra 49 calorías por 100 g de albaricoques frescos). ¿Y 100 g de higos secos? 252 calorías (contra 67 calorías por 100 g de higos frescos) … ¡Es mejor comerlas con moderación!

10 – El curry
El curry es una de las especias más utilizadas en el mundo, pero también una de las más energéticas. ¡100 g de curry (polvo o pasta) contienen alrededor de 300 calorías! Afortunadamente, lo usamos en cantidades muy pequeñas para dar sabor y mejorar muchas de nuestras recetas …

Una receta para disfrutar aunque estés a dieta

Quiche de dieta con salmón, queso feta y espinacas

INGREDIENTES para 4 PERSONAS

400 g de espinacas picadas congeladas
100 g de filete de salmón fresco
2 tomates frescos
1 cebolla hermosa
1 diente de ajo
60 g de queso feta
6 huevos enteros
1/2 cucharadita 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
20 g de mantequilla ligera para el molde
sal, pimienta al gusto

Preparación: 10 min. Cocinado: 25 min.

Recuerda retirar las espinacas picadas del congelador con suficiente antelación antes de hacer esta receta.

Precalentar el horno a 160 ° C.

Pelar y picar finamente la cebolla, luego el ajo.
Retira la piel y los huesos del filete de salmón, luego córtalos en dados.

Limpia los tomates, luego sécalos y córtalos en cubitos.

Cortar el queso feta en daditos.

En una sartén antiadherente, saltea la cebolla picada y el ajo con 1 cucharadita de agua

Agrega las espinacas picadas y descongeladas, luego cocina otros 5 minutos.

Retira la sartén del fuego y reserva.

En un tazón, bate los huevos enteros con la cúrcuma. Salpimienta al gusto.

Luego agrega las espinacas de la sartén, los tomates cortados en cubitos, los trozos de queso feta y el filete de salmón en cubitos. Mezcla suavemente con una cuchara grande.

Engrasa ligeramente un molde para pastel y vierte la preparación en él.

Hornea la quiche durante 20 a 25 minutos o hasta que esté dorada.

Cuando salga del horno, deje que se enfríe por unos momentos sobre una rejilla antes de servir.

Disfruta de este quiche de salmón, queso feta y espinacas como entrante o plato principal, acompañado de una ensalada verde sazonada. Puedes disfrutarla fría o caliente.undefined

La belleza está en el plato

Las mujeres, a menudo tenemos muchos rituales de belleza para ser los más hermosas posible todos los días: crema anticelulítica en las piernas, loción adelgazante en el vientre, crema hidratante en el cuerpo … Y en la cara, ni lo menciones: exfoliantes, mascarillas, cremas de día, lociones de noche. Es muy simple: con todas las cremas que tenemos, ¡casi podríamos abrir una tienda de cosméticos!

Aunque es importante cuidar la piel desde afuera No olvidamos lo básico por una vez

Por supuesto, para ser hermosa y cuidarse todos los días, es bueno tener un poco de ayuda con los productos y el maquillaje. Pero, sobre todo, si quieres tener una piel hermosa, firme, sin imperfecciones y con una tez de melocotón, ¡no debemos ir a la perfumería, sino a nuestro supermercado local !

Si las verduras de hoja (espinacas, rúcula, acelgas, escarola, berros, etc.) son parte de los alimentos de belleza para adoptar a diario, es porque representan una fuente importante de vitamina C para nuestro cuerpo.

Los peces grasos (como el atún, el salmón o la caballa), a menudo nos asustan: solo con la mención de la palabra “grasa”, ¡ tememos por nuestra salud y nuestra silueta !

Y sin embargo, estos peces contienen muchos ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener nuestra piel y tienen una piel hermosa, ni demasiado seca ni demasiado sensible, y que atrae la luz. Para nosotros la tez radiante !

Cuando desees una piel hermosa y firme el mayor tiempo posible, no necesitas ir a un salón de belleza o ponerte inyecciones de botox: puedes comprar kiwi ¡es mucho más barato!

Y sí, este alimento de belleza, muy rico en vitamina C, nos permite no solo tener un cutis suave y terso. Pero especialmente tener una piel firme que no se relaja!

A menudo escuchamos sobre la salud y los beneficios para adelgazar del té verde. ¡ Pero no debemos olvidar que el té blanco también es un alimento de belleza !

De hecho, además de ser una bebida deliciosa y delicadamente perfumada ideal para un descanso relajante, el té blanco es una fuente muy importante de antioxidantes. Como recordatorio, los antioxidantes nos permiten luchar contra los radicales libres, responsables entre otras cosas del envejecimiento de la piel. Si no quieres que tu piel tenga un aspecto seco y áspero, sabemos lo que tenemos que hacer …

Cuando tendemos a tener un poco de piel seca, en lugar de arruinarnos con máscaras y cremas de día, si apostamos por un producto barato y ciertamente en nuestro armario: aceite de oliva !

De hecho, gracias al ácido linolénico que contiene, el aceite de oliva evita que el agua de las células de la piel se evapore. En otras palabras, permite que nuestra piel se mantenga bien hidratada todo el tiempo. Genial no?

Si los cítricos son alimentos de belleza que no se deben descuidar a diario, es simplemente que, como el kiwi, son la fuente más interesante de vitamina C. El cual es un nutriente esencial para ayudar a nuestro cuerpo. para producir colágeno, ¡y eso nos permite tener una piel más firme y joven!

Entonces, si queremos poder (seguir) mintiendo sobre nuestra edad sin que nos atrapen, ¡consumir si moderación el zumo de fruta fresca de la mañana!

Ya sea que se consuman crudos o cocidos, los tomates siguen siendo una fuente importante de licopeno y betacaroteno. Bueno, dicho así, puede que no nos diga (probablemente) nada, pero el betacaroteno, ¡nos ayuda a tener un cutis agradable y el licopeno que nos permite luchar contra los problemas de la piel !

¿Qué quieres agregar un poco de tomate a tus menús?

Cuando quieres tener un bonito bronceado y dorado, todavía pensamos en la zanahoria. Pero en realidad, las zanahorias no son el único alimento que nos puede dar un buen aspecto; ¡El albaricoque también contiene carotenoides y vitamina A, sustancias que miman nuestra piel y le permiten activar un poco nuestro bronceado!

Entonces, la próxima vez que estemos pálidos, además de comprar zanahorias, ¡vamos a comprar albaricoques secos!

Las bayas, sin duda, son pequeñas frutas por el tamaño, pero grandes por los beneficios de belleza que nos aportan todos los días. De hecho, si las bayas se presentan a menudo como “superfrutas”, no es por nada: las bayas son fuentes poderosas de antioxidantes, que ayudan a nuestras células a luchar contra el envejecimiento.

¡Para un toque de juventud, asegúrese de no olvidar poner bayas de acai, arándanos, arándanos, frambuesas o bayas de goji en nuestros cereales por la mañana!

Ya hace algunos años desde que las semillas se utilizan cada vez más en la cocina. Y eso es bueno, porque las semillas son alimentos de belleza para adoptar a diario. Semillas de lino, semillas de girasol, semillas de chía, semillas de calabaza … No dudamos en rociar nuestras ensaladas, sopas o platos: porque todas las semillas contienen ácidos grasos esenciales que embellecen nuestra piel, desde el interior … Si con esto no es suficiente, siempre podemos optar por los suplementos alimenticios, que nos ayudan a compensar las carencias desde el interior. Si deseas recibir más información, no dudes en consultarme.

Como gestionar las criticas a nuestro físico

Si tu, como yo, y de hecho a una gran cantidad de mujeres, no formas parte de las que tienen talla de maniquí, ni te pones vestidos de la talla 34, sino que tienes un cuerpo macizo y con curvas localizadas ?

A causa de tu peso, les temes a las comidas familiares o los comedores de empresa, por las miradas de los otros y sus críticas. Notas los ojos de tus colegas, tus tías o primos posados en ti, cuanto coges un porción de pastel ?

A partir de ahí, los comentarios desagradables sobre tu figura comienzan a estallar. Te aconsejan servirte menos cantidad, o que elijas comer alimentos más saludables y más dietéticos porque “de todos modos, debes controlar tu peso”.

Molesto? Despectivo? ¿Desestabilizador? Y acomplejando! Entonces, ¿cómo manejas las críticas a tu peso? ¡No siempre es fácil lidiar con comentarios despectivos sobre tu peso, tu estatura, en resumen tu apariencia física!

Hazte cargo de tu físico
Si te sientes bien contigo mismo y en tu piel, entonces estas críticas te dejarán indiferente.

Opta por la técnica de la indiferencia, despreciando a los que dan lecciones que harían bien ocuparse de sus propio problemas y usar grandes cantidades de pastel, sin sentirse culpable. ¡Reducir o cambiar tu dieta significaría que sus comentarios te lastiman! Y seguro que ni entones dejarian de criticarte. Porque no habrías adelgazado bastante o no donde convenía.

¡Por lo tanto, lo mejor es ignorar a los que te comentan y asumir tu físico! ¡Sin tratar de parecer lo que no eres! No tienes porque morirte de hambre o puedes tener ataques de hipoglucemia y te sentirás cansada.

Defiéndete con humor
En lugar de limitarte y sentirte desestabilizada, ¡adopta una posición ganadora! ¡Y presenta tus fortalezas! Después de todo, ¡las personas que te critican a menudo están celosas!

¿Estás de buen año? Sí, pero al menos tienes un potencial de sensualidad bastante desarrollado. No tienes una talla 85 A, pero puedes balancear tus generosas caderas para seducir a los hombres.

¡Además, los hombres prefieren mujeres deliciosas! Y además tenemos evidencias científicas y estudios al respecto, emprendiendo una demostración de las virtudes de ser curvy. Aparte de poder rechazar los comentaros de algunos de tus colegas que se ríen de ti.

Piensa en los que te aman
Si aún te sientes ofendida por estas críticas negativas y juicios sobre su peso, vacía tu mente, de esos comentarios, obvialos.

Déjate llevar enfocándote en los valores centrales y tu entorno, las personas que te valoran, admiran, apoyan y aman por quien eres, sin reducir tu apariencia física.

¡Deja de lado a las personas negativas que buscan lastimarte y pasa el rato con quienes están allí para ti! ¡Te sentirás más fuerte y con más energía! ¡Es bien sabido que las chicas con mucha carne son más vivas, dinámicas y felices que las demás!

Buenas resoluciones para adelgazar

La clave: cambia tus hábitos.

Hago la compra inteligentemente.

Sabemos muy bien que después de un largo día de trabajo, lo último que quieres hacer son las compras, o pasearte bajo las luces de neón en un estado de fatiga, aprovecha el fin de semana o tu día libre para salir al mercado,también puedes optar por una suscripción a cestas de frutas y verduras todas las semanas y dejarte sorprender. Finalmente, para aquellos que no quieren salir de casa, recuerden que estamos en el siglo XXI: ¡existe la compra en línea!

Elijo los alimentos correctos para cocinar

Por supuesto, compramos de manera inteligente. Optemos por los productos frescos y de temporada, sin aditivos, sin grasas saturadas … Una vez que tu despensa y tu
refrigerador estén llenos, puedes ponerlos en el horno, pero esa es la idea. Cuanto más cocines,menos te sentirás tentado a pedir comida preparada o recurrir a un sándwich al mediodía.Y no lo decimos por agobiarte!

Un mes sin alcohol

Hacer un pequeño paréntesis sin alcohol solo puede ser bueno. Incluso si no abusas de los mojitos y el chardonnay, el alcohol no es tu aliado en una dieta de adelgazamiento.
Es muy simple, el alcohol no aporta nada, si no un buen dolor de cabeza, una crisis de hígado y poco más. Así que no te asustes. No te decimos que olvides para siempre tu “cóctel”, sino que consumas con moderación y nada de nada, en una cura detox.
Viva el agua mineral y el té verde!

Minimizo el estrés

Si el estrés te mantiene despierto, es posible que no sepas que también puede engordarte … De hecho,es un círculo vicioso. Cuanto más te estreses, menos reparador será tu sueño.
Y sin estas pocas horas de descanso, tu metabolismo se altera y con él todo tu sistema digestivo. Además frente
al estrés, nuestros hábitos alimenticios a veces se convierten en esquizofrenia.
En resumen ! Relájate! ¿Y qué mejor para eso que … el spa?
Sí, es fantástico. Pero pensamos más en …
¡deporte, por supuesto!

Me muevo !

Dejamos lo mejor para el final. El deporte es sin duda su mejor aliado para adelgaza. Te ayuda a descomprimir,
libera toxinas, fortalece tu cuerpo y mejora tu cardio. ¡el deporte es vida! Y con la variedad de actividades que existen hoy, no nos digas que ninguna de ellas te gusta.