Top 15 de las frutas frescas con menos calorías

Si todas las frutas (y verduras) son buenas para su salud, debido a su riqueza en vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, no siempre es fácil orientarse para tomar las mejores decisiones, para tu línea ¡Y desafortunadamente, la tabla de calorías no está escrita en la fruta! Aquí está la selección de las frutas menos calóricas y algunos consejos para ayudarlo a disfrutar de todas sus virtudes.

Las 15 frutas frescas con menos calorías
Cada fruta contiene sus propias cualidades nutricionales, por lo que es importante variar su consumo. Siempre favorece que son de temporada, para beneficiarte lo máximo posible de y todas sus virtudes para la salud. Pero como no todas las frutas son iguales en términos de ingesta calórica, aquí está la selección de las 15 frutas menos calóricas y menos energéticas:

  1. Sandía: 30 kcal / 100 g
    Compuesta por 92% de agua, la sandía es una de las frutas menos calóricas, aunque su sabor es a veces muy dulce. Es rico en magnesio, cobre, vitaminas A, B5 y B6. Si se corta, asegúrate de consumir tu sandía dentro de los 4 días, para aprovechar las virtudes de su licopeno, su famoso antioxidante, que también se encuentra en los tomates.
  2. Fresa: 33 kcal / 100 g
    Rica en compuestos fenólicos, las fresas son frutas antioxidantes muy potentes y tienen un efecto protector contra el cáncer. La capacidad antioxidante de las fresas también es muy interesante cuando se consume en forma de mermelada. ¡Opte por una mermelada de fresa de calidad, preferiblemente 100% de fruta, para sus desayunos!
  3. Grosella espinosa: 33 kcal / 100 g
    La grosella roja es una fruta que contiene una cantidad interesante de potasio, antioxidantes y vitamina C. También es rica en pectina, una fibra que tendría muchos beneficios para la salud, en particular en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.
  4. Frambuesa: 35 kcal / 100 g
    Rica en vitaminas C, las frambuesas tienen un poder antioxidante muy alto. Sin embargo, para aprovechar sus beneficios, evite congelarlas, porque las temperaturas muy bajas dañan sus vitaminas y antioxidantes.
  5. Melón: 35 kcal / 100 g
    Compuesto de 90% de agua, el melón es particularmente refrescante. Guárdelo en el refrigerador, entero (en lugar de cortar): perderá mucho menos de sus propiedades nutricionales.
  6. Pomelo : 35 kcal / 100 g
    El pomelo es una fruta que contiene una cantidad excepcional de vitamina C y antioxidantes, con múltiples beneficios para la salud, incluido el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Para aprovechar al máximo las propiedades antioxidantes de esta fruta, elija preferiblemente pomelos rosados ​​o, mejor aún, rojos.
  7. Melocotón y nectarina: 38 kcal / 100 g.
    La fruta de verano por excelencia, el melocotón y la nectarina son ricos en azúcar (pero no necesariamente calóricos), si se cosechan cuando están maduros. También son ricos en vitaminas, fibras y antioxidantes que se encuentran principalmente en la piel. Así que consume los melocotones y nectarinas enteros, con su cáscara, después de haberlos lavado bien.
  8. Naranja: 40 kcal / 100 g
    La naranja es conocida por su excepcional contenido de vitamina C. Es mejor consumir naranjas en forma de fruta fresca entera o en forma de jugo casero. Pero si opta por un jugo de fruta industrial (jugo 100% puro, sin azúcares añadidos), consúmalo de 3 a 4 semanas antes de la fecha de vencimiento escrita en el envase para beneficiarse de sus virtudes.
  9. Albaricoque: 44 kcal / 100 g
    Rico en fibra, antioxidantes y vitamina A, los albaricoques tienen todo el interés en ser consumidos en combinación con (¡bueno!) Grasa. Los carotenoides, incluido el betacaroteno que le da su color naranja, se absorben mejor en el cuerpo cuando se consume una pequeña cantidad de lípidos al mismo tiempo. Lo ideal: comer frutas oleaginosas (almendras, nueces, avellanas, etc.) al mismo tiempo que sus albaricoques.
  10. Ciruela: 44 kcal / 100 g
    El agua en el 82.5% de ciruela está cargada de minerales y oligoelementos, incluidos potasio, hierro y magnesio. Fresca, en jugo o seca (ciruela), la ciruela siempre es rica en antioxidantes y vitaminas, especialmente del grupo B.
  11. Mandarina: 45 kcal / 100 g
    La mandarina es una excelente fuente de vitamina C. ¡En invierno, es la mejor fruta antifatiga! Fácil de llevar en su bolso, se puede comer en cualquier circunstancia, al final de una comida o incluso para un refrigerio improvisado. Te llenará con vitamina C, pero también con vitamina A y antioxidantes.
  12. Níspero: 45 kcal / 100 g
    Poco común, el níspero es una fruta interesante, especialmente por su riqueza en vitaminas: es el campeón de la vitamina A. También ofrece una tasa interesante de betacaroteno que, gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a la piel a protegerse. Así que piense en consumirlo para preparar su piel para las primeras exposiciones al sol.
  13. Piña: 50 kcal / 100 g
    La mejor fruta tropical, la piña está presente en los supermercados durante todo el año. Muy rico en manganeso, contiene especialmente bromelina, que facilita la digestión y que tendría muchas acciones beneficiosas en la circulación sanguínea.
  14. Manzana: 50 kcal / 100 g
    La manzana es una buena fuente de antioxidantes y fibra dietética. Sin embargo, la cantidad de antioxidantes y su contenido de vitaminas y minerales varían según la variedad, madurez y procesamiento (almacenamiento, cocción, extracción de jugo). Para hacerlo bien, siempre prefiera las manzanas rojas porque generalmente son más ricas en antioxidantes que las manzanas de color claro. ¡Lávalas pero evita pelarlas!
  15. Pera: 50 kcal / 100 g
    Rica en fibra, la pera también tiene un contenido muy interesante de vitaminas y antioxidantes. Prefiérelas frescas y, si es posible, orgánicas porque el cultivo orgánico, permitiría a las frutas desplegar, aún más sus defensas antioxidantes contra los patógenos.
Vibrant shot of colorful healthy fresh berries in a cup on a white background

Hortalizas del mes de junio

Para seguir una dieta equilibrada, lo mejor es comer los productos de temporada, en este mes encontramos las siguientes le hortalizas :

Calabacines
En la cocina: ¡puedes hacer lo que quieras con calabacín! Crudo, solo tienes que lavarlo y cortarlo para decorar tus ensaladas. Cocinado, prefiérelo en el horno o al vapor, pero también puedes comerlo frito. Cortado en trozos pequeños, el calabacín decora tus quiches y pasteles, pero también tus ratatouilles.


Beneficios: todo agua, el calabacín aporta muy pocas calorías (menos de 20 por 100 g). También es rico en minerales y nutrientes como el potasio, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. El calabacín es muy digestible gracias a sus fibras.

Zanahorias nuevas
En la cocina: la zanahoria es muy fácil de usar. Puedes comerla cruda : rallada o entera, en jugo, o al horno, hervida, en puré o al vapor. Las hojas de zanahoria se pueden agregar al caldo para darle sabor.

Beneficios: la zanahoria contiene muchos carotenoides como el betacaroteno que neutraliza los radicales libres del cuerpo. La vitamina A contenida en la zanahoria promueve una buena visión, una mejor calidad de las membranas mucosas y un buen crecimiento óseo. Se dice que las zanahorias ayudan al cuerpo a combatir
enfermedades cardiovasculares, ciertas formas de cáncer y cataratas.


Pepinos
En la cocina: el pepino se toma crujiente y debe comrse rápidamente después de la compra. En crudo, se come frío. Para degustarlo, puede cortarlo en aros y sazonarlo con sal, pimienta o jugo de limón antes de servir. También se mezcla muy bien con yogurt para obtener una salsa ligera. Más raramente, se come cocido, de la misma manera que el calabacín o relleno. También puedes usarlo para deliciosas sopas frías.

Beneficios : rico en fibra y agua, el pepino es bajo en calorías y muy digestible. Rico en minerales y oligoelementos, también contiene vitaminas, muchas de las cuales se encuentran en la piel. Diurético y depurativo, el pepino es también el aliado de las dietas de desintoxicación.

Rábanos
En la cocina: los rábanos se pueden comer crudos fácilmente, como aperitivo o en ensaladas. Para consumirlo,solo lávalo bien. Es muy apreciado con un poco de sal, un trozo de pan y mantequilla. También puede incorporarlo en sus ensaladas para agregar algo de crujiente. Se puede comer cocinado en sartén.


Beneficios : el rábano tiene una concentración de minerales muy beneficiosa para el organismo como el potasio y el calcio. Bajo en calorías, también contiene mucha vitamina C y fibra. Se dice que los rábanos previenen ciertas enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon.

Cebollas amarillas
En el lado de la cocina: como la chalota, la cebolla se usa con más frecuencia como condimento que como verdura.
Se puede comer crudo, cocido, frito, relleno, confitado o marinado.

Beneficios : reconocemos a la cebolla varios beneficios y, en particular, su acción hipoglucémica. La cebolla cruda sería muy beneficiosa para el sistema cardiovascular ya que ayuda a diluir la sangre. También es antimicrobiano y ligeramente diurético.

Tomates
En la cocina: cruda, cocida, pelada … el tomate es muy fácil de preparar y se adapta a tus gustos. Simplemente puede cortarlo en aros con una llovizna de aceite de oliva, rellenarlo, hornearlo en una tarta, quiche, sartén u horno. Es la base de sopas y gazpachos.

Beneficios : bajo en calorías y rico en agua, el tomate también está lleno de vitamina C y vitamina E, antioxidante. Estimulando el tránsito intestinal, su contenido de licofeno preservaría a los humanos de ciertos tipos de cáncer. Como aperitivo, como entrante o como guarnición, el tomate generalmente atrae a todos.

Berenjena
En la cocina: la berenjena se come cocida. Entonces todo depende de tus gustos. Para los amantes de la comida, se puede freír, convertir en una rosquilla o hornear en una sartén. De lo contrario, el vapor mantiene el sabor y los beneficios de este vegetal. Encaja perfectamente como parte de un pisto y se puede hornear en gratinado.

Beneficios : la berenjena es muy baja en calorías (menos de 20 kcal por 100 gr), pero se usa regularmente como parte de recetas bajas en calorías (buñuelos de berenjena, gratinado …). Rico en agua, sin embargo, pierde una gran parte cuando se cocina. Fuente de potasio y fibra, es diurética y fácil de digerir.

Eating Vietnamese soup with chicken balls

Aditivos alimentarios que nos hacen engordar

Aditivos alimentarios

Un aditivo alimentario es un producto, como su nombre indica, que se agregó a un producto alimenticio durante su proceso de fabricación. Y si los fabricantes agregan aditivos alimentarios, a menudo es para mejorar el sabor, la apariencia, el color, el poder de permanencia o la preservación de un producto. Hasta entonces, nada demasiado aterrador.
Aparentemente …

Porque si los fabricantes en muchos países, sobre todo europeos, están obligados a indicar en la etiqueta del producto la lista de ingredientes que la componen (de los más importantes a los menos importantes, aditivos, sabores y conservantes incluidos), sin embargo, es difícil saber qué se esconde
bajo nombres como E150, E958 o hidroxitolueno butilado … ¿Y si algunos de estos aditivos, además de ser químicos y artificiales, también fueran peligrosos para nuestra salud y nuestra silueta?

Sucralosa, aspartamo, neotamo, sacarina …
Es divertido pero son endulzantes artificiales, simplemente leyendo su nombre, ¡ya sospechamos que no son realmente excelentes para nuestra salud! En la industria alimentaria, simplemente se usan para dar un sabor dulce (y 100% artificial) a los alimentos que no contienen azúcar. Se encuentran en particular en los llamados productos ligeros o ligth, por lo que son agradables en la boca.

Sí, pero … incluso si no inflan el valor calórico de un producto, ¡los edulcorantes artificiales lo hacen potencialmente peligroso! De hecho, cuando nuestro cerebro siente un sabor dulce, automáticamente comienza a producir insulina en el cuerpo para regular nuestro nivel de azúcar en la sangre. ¡Excepto que no habrá glucosa para regular!
Pero bueno, la insulina ya habrá sido secretada, lo que dará como resultado una necesidad incontenible de azúcar …

Colores artificiales

En la cocina, ¡a menudo escuchamos que un plato se come primero con los ojos! Y para vendernos dulces, cereales, salsas, galletas de aperitivo, embutidos, refrescos, jarabes o platos preparados en colores atractivos, vivos y agradables, los fabricantes no dudan en utilizarlo todo. tintes de todo tipo …
El único problema: los colores artificiales pueden causar, entre otras cosas,
trastornos del sueño e insomnio. Vaya, cuando sabemos que cuanto menos dormimos, más producimos grelina (la famosa hormona que abre el apetito) y menos nos movemos, nos decimos que nuestra figura no va a estar en la linea deseada. Además, los colores artificiales también pueden causar trastornos de la tiroides y la presión arterial …

Moraleja: antes de comprar un producto, comprobamos que su color es natural y que no contiene los compuestos E100 a E199.

Grasas trans

Vamos a ser claros: si algunas grasas son muy buenas e incluso necesarias para el cuerpo, hay otras que, por el contrario, pueden resultar particularmente dañinas. Este es el caso de las grasas trans, grasas cuya forma específica significa que nuestro cuerpo no puede identificarlas ni evacuarlas. De repente, ¡no tiene más remedio que guardarlas!
Estas grasas, que se encuentran en particular en aceites vegetales hidrogenados comerciales, pasteles, patatas fritas y alimentos fritos, margarinas y preparaciones industriales, son muy peligrosos y perjudiciales para el sistema cardiovascular.

Desafortunadamente, hoy los fabricantes no están obligados a mencionar la presencia de grasas trans en sus productos … ¡Por lo tanto, es mejor evitar las preparaciones industriales tanto como sea posible!

Glutamato monosódico

El glutamato monosódico (o MSG) es un potenciador del sabor particularmente vicioso … De hecho, ¡tiene la particularidad de hacerte totalmente adicto! Es por eso que, a pesar de toda nuestra buena voluntad, nunca logramos dejar una caja de galletas de aperitivo o pasteles de chocolate antes de haberlo
terminado por completo …
Sí, el glutamato monosódico interrumpe el funcionamiento de las hormonas que regulan nuestro apetito y el nivel de azúcar en la sangre. Entonces, después de tragar, tenemos mucha hambre y no podemos dejar de comer.
Tenga en cuenta que el MSG promueve en gran medida la diabetes porque hace que los niveles de insulina exploten …

Moraleja: antes de comprar un producto, verificamos que no contiene los compuestos E624 o E625.

Sabores artificiales

Es cierto que cuando muerde un caramelo de limón o bebe un jarabe de frambuesa, es muy agradable sentir el sabor del limón o la frambuesa. Pero si estos productos, en la base, no contienen limón o frambuesa, es porque este buen sabor no tiene nada natural y se hizo de manera 100% artificial, ¡gracias a los sabores químicos!
El problema es que estos sabores artificiales de manera molesta tienden a estimular nuestro apetito … De repente, después de consumir productos ricos en sabores artificiales, nuestro hambre y apetito aumentan diez veces. ¡Ay, es nuestra línea la que no apreciaremos!

Moraleja: antes de comprar un refresco con un buen sabor a limón, verificamos si realmente contiene limón o solo aromas.

Además, si vemos que nuestro refresco de limón debe su sabor al aceite vegetal bromado (BVO), decimos que no, gracias: es un retardante de llama que utilizamos para proteger los muebles del fuego. !

Sabores naturales

A menudo, cuando ves «aromas naturales de fresa» en la etiqueta de un yogur, dices «¡sí! Porque la palabra «natural» nos tranquiliza.

Malas noticias: «sabores naturales de fresa» no significa que para hacer el producto, ¡fuimos a recoger canastas frescas de fresas en un prado verde! Puede que en su lugar,los fabricantes hayan mezclado una gran cantidad de productos químicos para que nuestro yogur naturalmente sepa a fresas. Sí, desafortunadamente, los sabores artificiales y naturales se producen casi de la misma manera …

Conservantes
Entre la larga lista de patologías que pueden resultar del consumo de conservantes y aditivos como sulfitos, nitritos, nitratos o benzoato de potasio, destacaremos principalmente: dolores de cabeza, migrañas, riesgos de cáncer, problemas hepáticos y renales, problemas de infertilidad y un sistema inmunitario debilitado.
Todo eso para que nuestro paquete de galletas o nuestra lata de pesto dure unos
días más en la nevera, francamente, ¿realmente vale la pena?

Jarabe de maíz con alta fructuosa
También conocido como jarabe de glucosa y fructosa, el jarabe de maíz alto en fructosa es en realidad un edulcorante hecho 100% artificialmente por los humanos, ¡incluso si contiene maíz! Este edulcorante, más barato de producir que el azúcar, es muy popular entre los fabricantes porque tiene la distinción de ser más dulce que este último.
Pequeño problema: cuando ingerimos jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (en refrescos, dulces, pan, cereales …), nuestro cuerpo no está saciado por este ingrediente no natural que hace No reconoce.

Entonces, después de comer uno o más alimentos que lo contienen, siempre tenemos mucha hambre, comemos … ¡y almacenamos!

Hidroxitolueno butilado

Puede darte muchos puntos en el Scrabble, el hidroxitolol butilado no significa mucho para nosotros! Este compuesto, conocido más simplemente bajo el nombre de BHT, es un aditivo alimentario quelos fabricantes usan para mantener los productos frescos el mayor tiempo posible y que la textura de los alimentos crujientes (cereales para el desayuno, por ejemplo) dura incluso cuando El paquete ha sido abierto.
Todo esto sería perfecto si BHT no fuera realmente … un combustible de motor, que puede causar alergias en la piel y que contiene sustancias que pueden ser cancerígenas. ¿Tiene sentido?

Harina blanca refinada

Incluso si no es un aditivo alimentario en sentido estricto, debe saber que la harina blanca refinada (que se encuentra, por ejemplo, en el pan blanco industrial) no es realmente la mejor para la salud.
De hecho, la harina blanca refinada tiene un índice glucémico muy alto. Esto significa que cuando lo consumimos, nuestro nivel de azúcar en la sangre aumenta muy rápidamente,
causando un pico en el azúcar en la sangre. Y un pico en el azúcar en la sangre en el cuerpo, esto siempre resulta en un gran antojo con deseo de dulzura, y también en el almacenamiento de grasas en el cuerpo, especialmente al nivel de la barriga.

Te miras al espejo y lo que ves no te gusta ❓

🛑 STOP No me gusta … qué❓

«No me gusto», esta oración es muy reveladora y representativa de la manera bastante implacable en la que a menudo nos juzgamos a nosotros mismos. 🧐

Y, sobre todo, nuestra propensión a hacer de un pequeño detalle o una imperfección, el centro de nuestra atención, tanto que ya no nos definiremos más que a través de él.

Pequeño ejemplo: Es nuestra manera de hablar, de comunicar? es la actitud ? como empatizamos ?

✅Todos tenemos algo que nos gustaría mejorar, pero una parte no hace un todo, por lo que una sola cosa, no significa que somos «malos» solo … que tenemos un pequeño defecto !

✅ Que tal si nos relativizamos?
Ok, tenemos un pequeño defecto, pero además tenemos una pequeña nariz que todos nuestros amigos nos envidian.
¡Estamos tan obsesionados con nuestros defectos que a menudo olvidamos estar atentos a nuestras cualidades!

✅Además, tendemos a ser el juez más duro con nosotros mismos; Si tenemos éxito sin problemas en encontrar y citar nuestros defectos, a menudo nos resulta mucho más difícil enumerar nuestras cualidades …

✅Y si tienes problemas para autofelicitarte, ¡no dudes en utilizar la famosa «llamada telefónica a un amigo»! Más objetivos que nosotros, nuestros seres queridos serán menos duros y serán menos tacaños con los cumplidos que nosotros. Y qué alegría escuchar la lista de cualidades que ni siquiera sospechábamos, o que consideramos triviales o poco interesantes. ¡Ideal para elevar tu moral!

Aceptarse ‼️

✅ A menudo, si tenemos problemas para aceptarlo, es porque entendemos mal nuestros complejos; en lugar de aceptarlos y, por lo tanto, tratar de cambiarlos serenamente y sin estrés, los sufrimos. Los camuflamos y nos escondemos en lugar de enfrentarlos a plena luz del día.

✅»¡No es solo lo mental»! Nuestras sociedades se basan tanto en la apariencia que nos definimos sobre todo según criterios como el peso, el tamaño, etc. Pero no somos solo un cuerpo, e incluso si nuestro espejo no nos lo muestra, no olvidamos que una persona también se define por su humor, su inteligencia, su sensibilidad …

Un pequeño defecto no puede convertirse en una obsesión y no logramos enfocarnos en otra cosa, aprendamos a ser menos dur@s con nosostr@s mism@s

🛑Tienes problemas para encontrar trabajo por tu edad ❓

En esta sociedad, las personas de una cierta edad, tenían y tienen muy difícil el acceso a un puesto de trabajo. Los empresarios solo quieren contratar a personas jóvenes, desechando la experiencia y el plus de la edad, que en muchas ocasiones es una ventaja.

Pero la situación a cambiado, ya no es necesario, estar trabajando en un puesto de trabajo físico 🏢, se abre el mundo del teletrabajo 👩‍💻y eso ofrece muchisimas posibilidades, sin importar tu edad. 👩👩‍🦱👨‍🦳👩‍🦳👱‍♀️🧓🧕🙎‍♀️

Si quieres empezar un nuevo proyecto ❗️

✅en el que no importa tu edad

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✅ en que con tu esfuerzo y actitud puedes llegar a conseguir grandes logros.

No te digo que vaya a ser muy fácil, ni que no tengas que trabajar ni esforzarte, lo que si puedo decirte es que si ahora dices 🆗 tendrás a todo mi equipo a tu lado, ayudándote y apoyándote y juntos lo vamos a conseguir .

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Colores que adelgazan


Estos pantalones son perfectos, pero ¿no los tendrías en negro? » Es un hecho: el negro es EL color en el que todos pensamos cuando se trata de adelgazar nuestra figura.
¡Pero no es solo negro en la vida!

Te lo demostramos haciendo una pequeña lista de todos los colores que nos hacen más delgadas …
 

Colores oscuros para refinar
Bueno, es bien sabido, si quieres adelgazar tu figura, es mejor evitar el blanco o el amarillo neón. Colores oscuros, todavía no hemos inventado nada mejor para refinar la silueta de una manera elegante.

Pero cuidado: el negro no es el único color que te adelgaza, es el que primero viene a la mente …

Porque la lista de colores que adelgaza la silueta en realidad es mucho más extensa de lo que piensas: además del negro, también hay marrón, gris antracita, gris azul (pizarra), chocolate, marrón brillante, azul medianoche o azul profundo, ciruela, color vino, verde oscuro, carmín, marengo (marrón rojo), granate …
Si te gustan los tonos cálidos o fríos, hay algo para todos; pero como el color permanece oscuro, nuestra figura aparecerá automáticamente más delgada.


¡Pero colores brillantes para resaltar!
Si los colores oscuros son famosos por adelgazar la silueta, no es por eso que siempre debes optar por un aspecto 100% oscuro.

Por el contrario, la combinación perfecta en términos de color es: negro en las áreas «complejas» (generalmente, las nalgas y los muslos) y color en las áreas a resaltar (escote, busto). De esa manera, atraemos la atención hacia nuestro bello busto y nuestra cara en lugar de nuestro trasero …

Y para resaltar bellamente una parte de nuestro cuerpo, nada mejor que colores brillantes. Advertencia: brillante, pero no demasiado brillante, porque los colores fluorescentes tienden a crear volumen. Así, le damos un poco de brillo a nuestro atuendo, y alejamos la vista de las partes del cuerpo que nos molestan un poco …
Con, por ejemplo, coral, naranja sanguina, rojo cereza, azul cielo, verde esmeralda, turquesa o azul celeste, amarillo mostaza, añil …


Y si queremos lograr el mismo resultado con un poco más de sutileza, apostamos por los colores pastel o nude. Por lo tanto, también llamamos la atención sobre esta o aquella parte del cuerpo, pero de una manera más natural. Además, los tonos pastel son perfectos para dar armonía a la silueta. Entonces vamos por beige, verde agua, rosa de té, rosa en polvo, arena, azufre (amarillo claro), turquesa, celadón (verde pálido), champán …


Total look negro?
Hay muchas mujeres ligeramente complejas que optan por un look totalmente negro para refinar toda su silueta. Por qué no, pero en este caso, existe la obligación de energizar todo un poco con accesorios de colores.

Una bolsa XXL azul eléctrico, aretes de frambuesa, un brazalete verde, una bolsa de pitón … Todas las tomas están permitidas, siempre que le des un mínimo de brillo a nuestro look. No es que porque estemos algo acomplejadas, que debamos tratar de mezclarnos con la decoración, ¡eso no!

Los 5 vegetales de los que te enamorarás en mayo

¡Con mayo abre la variedad de verduras en los puestos! ¡Sal de la monotonía, pon diversidad en el plato! En mayo, las verduras son el camino hacia la frescura, el color, los olores sabrosos y la creatividad culinaria para condimentar su cocina y vigilar tu figura antes del verano.

undefined1- Guisantes verdes
Con su bonito color verde, decorarán tu plato. Con hierbas y zanahorias, suficiente para hacer una excelente y sabrosa jardinera de verduras, para deleitarse. Este vegetal beneficioso está cargado de azúcares lentos que te llenan rápidamente. Muy enérgeticos y remineralizantes, los guisantes preservan tu salud y juventud gracias a los antioxidantes que contienen. La fibra te permitirá mantener un excelente tránsito intestinal si padeces problemas digestivos. Entonces, para esta primavera, no te enfurruñes con los guisantes.

2- Berenjenas
Asadas con aceite de oliva, en pisto o a la parrilla, la berenjena evoca el sol, el verano y las vacaciones. Aliados adelgazantes, ¡te ayudarán a combatir la celulitis para lucir hermosas piernas este verano y una piel firme y tonificada! No dudes en hacer una cura porque se sabe que absorben la grasa.

Facilitan el tránsito y ayudan a preservar el resplandor de su tez para un brillo perfecto de los primeros rayos del sol de primavera. También son muy efectivos para drenar y purificar tu cuerpo de todas las toxinas y revitalizarlo ¡Las berenjenas son tus aliadas!


3– Calabacín
¿Tienes un mal recuerdo de los calabacines en la cantina? Reducido a gachas, sorbos de agua, en resumen, poco apetitoso! ¡Olvídate de ese mal recuerdo! El calabacín que se come solo con un toque de ajo y aceite de oliva te abrirá el apetito. Refrescantes, hidratantes, livianos, se pueden comer crudos, como aperitivo, cortados en cubitos, en una ensalada mexicana, cocinados en pisto o gratinados.

Es el vegetal ideal para todos aquellos que miran su línea antes del verano porque son 95% de agua. Al igual que la berenjena, el calabacín está lleno de beneficios que te gustarán: contra el cáncer, el estreñimiento, el colesterol, ¡ayudarán a tu cuerpo a mantenerse en forma!

4- Pepino
Ideal para preparar verrinas suculentas y refrescantes en primavera para disfrutar en la terraza con amigos. ¿Estabas acostumbrado a usarlo como una máscara en tu cara? Ahora ponlo en tu plato. Bajo en calorías, ya que está compuesto principalmente por agua, sin embargo, tiene excelentes propiedades saciantes. Decorado con una pequeña vinagreta, constituirá una entrada hidratante y fácil de preparar. Insustituible en el gazpacho.

undefined5- Patatas nuevas
Con ajo y laurel, horneadas, las patatas nuevas se derretirán en la boca. Cosechadas 90 días después de la siembra, tienen una carne suave y ligeramente dulce y te sorprenderán con su pequeño sabor a nuez. No es necesario pelar la piel porque las patatas tempranas son muy finas. ¡Acompañadas de una ensalada verde, constituirán un plato principal satisfactorio, sabroso y completo!

No puedes salir a hacer deporte, sin protección solar !!!!

undefined Después de todos los días que llevamos en confinamiento, por fin podemos salir un rato cada día a hacer deporte. Pero nuestra piel esta ya preparada ??

Hemos pasado todo el invierno, con poca luz solar y sin salir mucho a la calle, debemos preparar, nuestro rostro sobre todo, para la nueva luz solar más fuerte de la primavera y de cara al verano. Por lo que debemos estar bien informados sobre protección solar.

Hoy te explicaré 5 cosas que seguro que no sabías de protección solar

¿Cuánto tiempo podemos pasar al sol con SPF 50?

El factor SPF 50 bloquea el 98% de los rayos UVB y permite estar bajo el sol hasta 50
veces más que si no usaras protección. De todas formas, esto no significa que sea recomendable estar bajo el sol todo el día. Hay que tener en cuenta la cantidad de veces que te bañas, la forma en la que te secas o si sudas en exceso, pero como norma general para todos los factores de protección es necesario replicar la protección solar cada 2 horas.

Esencial utilizar protección solar a diario, en interiores, e incluso en invierno.

Es posible que creas que al vivir en un lugar con clima frío y ver el cielo nublado no es
necesario aplicarse protección solar. Pero sí lo es los rayos UVA y UVB pueden alcanzar
la piel igualmente. Además, en interiores el sol puede reflejarse en la superficie y penetrar
a través de las ventanas alcanzando incluso las capas más profundas de la piel aunque no puedas verlo.

¡Deberías aplicar más crema solar de la que crees!

La mayoría de las personas aplica dos pequeñas cantidades de protector solar. Lo cierto
es que necesitas más o menos dos cucharadas de protector para cubrir todo el cuerpo y,
en caso de utilizar spray, puede ser incluso difícil garantizar que estas cubriendo la piel al completo.
Para estar completamente seguro, comprueba que aplicas una capa generosa de protector en la piel antes de extenderlo y por supuesto, no olvides reaplicar tantas veces como sea necesario.

El protector tarda 15-20 minutos en hacer efecto

Si no utilizas un protector solar como parte de tu rutina diaria de cuidado facial puede
que seas de esas personas que solo aplica el protector cuando ya se encuentra en la playa. lo cierto es que deberías aplicar el protector solar unos 15-20 minutos antes de la exposición para asegurarte una eficacia óptima.
Si esperas a aplicarlo cuando estés en la playa o la piscina correrás el riesgo de sufrir quemaduras solares.

Tu protector solar debería ofrecer una protección de amplio espectro. ¿Por qué?

El factor de protección solar SPF protege la piel de los rayos UVB que son los responsables
de las quemaduras. Por eso es necesario una protección con filtros de amplio espectro para proteger la piel también de los rayos UVA, Considerados aún más dañinos ya que pueden penetrar en las capas más profundas de
la piel y son los responsables del envejecimiento prematuro y del cáncer de piel. Por eso, para una efectiva protección contra los rayos del sol, elige un protector solar que combine ambos filtros, es decir un filtro de protección de amplio espectro.

No puedes dormir bien por las noches?

Estos consejos son para ti !!

Sientes que no descansas por la noche y que tus horas de sueño no son tan reparadoras como debieran?

Crea un ritual nocturno :

🥗 Una cena ligera, es lo recomendable, para no cargar el estómago y evitar una digestión lenta o pesada, que nos impediría descansar correctamente.

📵 Evita utilizar móviles o tabletas, antes de ir a dormir, para evitar la fatiga de los ojos y el consecuente estrés que eso implica.

🧘‍♀️ Practicar yoga o alguna técnica de meditación, te ayudará a preparar tu mente y tu cuerpo para el descanso.

🛁Una ducha relajante antes de irte a la cama, te ayudará a deshacerte del estrés de todo el día.

💆‍♀️Un masaje con aceite de Lavanda antes de dormir y relajarás cuerpo y mente favoreciendo el sueño.O bien pulverízalo suavemente sobre el tronco superior del cuerpo o directamente sobre la almohada y sentirás el efecto relajante de la lavanda actuando por si mismo.

Hidrata tu piel, relaja tus sentidos y despierta cada mañana con la sensación de descanso y vitalidad que tu cuerpo merece.

🙋‍♀️ Si quieres más información sobre el aceite de lavanda, solo tienes que contactar conmigo

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Ideas para pasar mejor el confinamiento

Algunas ya están muy utilizadas, pero siempre va bien recordarlas.

Redescubre la lectura

No más decir que no tienes tiempo para leer o que lo harás mañana, ¡es hora de cultivarte!
Probablemente tenga una estantería o biblioteca llena de libros que compró para leerlos durante un viaje. Aproveche el período de crisis para relajarse y viajar a través de historias fascinantes.

Organiza tu propia Semana de la Moda
Ahora es el momento de vaciar su guardarropa y redescubrir toda la ropa que ha comprado y que nunca antes había usado. Algunos todavía tienen una etiqueta? Si la respuesta es sí, tiene dos opciones.

Primera opción: usarlos con dignidad durante el teletrabajo.
Segunda opción: ordenarlos y venderlos.


Aprende y entrena
Entre los tutoriales de YouTube y los MOOC, hay muchas habilidades para desarrollar.
Si quieres cambiar de trabajo, ¡ahora es el momento!


Cocina, una nueva diversión familiar
Aprende a cocinar y disfruta de nuevos sabores. Siempre puedes inspirarte en nuevas recetas en Internet con productos poco usados o bien pasarte a la moda de hacer pan.


Vuelve al deporte
Yoga, abdominales, sentadillas, gimnasio y otras actividades son excelentes en interiores. ¡No más excusas!
Objetivo: encontrar un programa para hacer en casa y seguir una rutina para no presionarse.

El período de confinamiento podría renovarse y es importante mantener un poco de actividad física. Descubre algunos entrenadores deportivos e influencers que organizan sesiones de entrenamiento gratuitas todos los días en casa


Comienza a meditar
Aproveche este aislamiento para reenfocar. La meditación es una actividad perfecta para escapar del pánico ambiental.
Varios estudios científicos han demostrado que esta actividad tiene efectos positivos contra la ansiedad, la ansiedad o el estrés.

Comienza una gran limpieza de primavera en la casa
Como todos estamos confinados en nuestros hogares, tanto como nuestra casa se limpia y guarda. La luz está de vuelta, ¡así que arremángate y haz tus ventanas! Puede usar unas gotas de aceite esencial de limón en vinagre blanco en lugar de productos químicos.
Esta también es una oportunidad para desempolvar la parte superior de los muebles, la parte superior de los marcos y debajo del sofá.
Mira tus muñecas! Limpie sus puertas y muñecas tanto como sea posible con un desinfectante. Finalmente, ventile sus alfombras tanto como sea posible.

Pasa tiempo con tus seres queridos
En el teléfono, en Facetime o por mensaje, no importa lo que use para comunicarse, pero mantenerse en contacto con sus seres queridos es esencial.