Mis pies están calientes y ardiendo, ¿qué debo hacer?


Cuida tus pies
En verano, sus pequeños pies están aireados, cómodos en sus sandalias . Los mimas cubriéndolos con crema, cubriendo las uñas con esmalte. Sí, pero el verano solo dura unos meses, por eso debes cuidarlos ahora, para que no tengas problemas más adelante.

Cuando vuelve el frío, es hora de ponerse calcetines, medias y zapatos cerrados. Y aquí está el drama. Sus pies se calientan, arden, sientes picazón y hormigueo. En resumen, estas sensaciones son extremadamente desagradables e incapacitantes.

No los tomes a la ligera, ya que son indicadores valiosos de su salud. Antes de preocuparse y decirse que tienes una enfermedad grave, ¡primero trata de determinar las causas de estas quemaduras! El síndrome del pie ardiente se reconoce por el calor debajo de las plantas de los pies, lo que crea molestias.

Tal vez usabas zapatos que eran demasiado ajustados, tal vez estabas de pie, demasiado tiempo, corriendo para ir de compras o para tu mercado. Tantos parámetros que causan quemaduras que pueden provocar un dolor punzante que se despierta por la noche.

Promover la circulación sanguínea.
Para aliviarse, hay algunos consejos: puedes sumergir los pies en un baño de agua salada para ayudarlos a recuperar la sensación de ligereza y desinflar las piernas mientras masajeas, también puedes elevar los pies para promover la circulación sanguínea .

Elige bien tus zapatos
También considera revisar la textura de sus zapatos y calcetines. Es posible que tengas alergia al contacto con materiales y textiles inadecuados, en los cuales tus pies tienden a sudar más.

El resultado: tus pies se maceran todo el día y pueden desarrollar hongos con picazón y quemaduras. No dudes en usar bicarbonato de sodio para limpiar tus zapatos y poner talco en tus pies.

Prefiere el algodón al sintético cuando se trata de calcetines. Y evita usar zapatos que sean demasiado apretados para que sus dedos de los pies respiren.

Revisa tu dieta
La quemazón de los pies puede ser el resultado de un desequilibrio en los alimentos y un estilo de vida pobre. De hecho, los vegetarianos tienden a sufrir más de sus pies que otros por la simple razón de que tienen una deficiencia de vitamina B, que se encuentra en la carne en particular.

Revisa el contenido de tu plato consumiendo más legumbres, nueces, trigo e hígado de ternera para cubrir sus necesidades de vitamina B.

Visitar al doctor
Si a pesar de todo, los síntomas persisten, es recomendable consultar a tu médico. Los pies calientes o ardientes pueden ser el resultado de ciertas afecciones físicas que deben tratarse.

El alcoholismo, la insuficiencia venosa o la diabetes son parte de esta procesión de patologías que causan hormigueo, hinchazón, edema en los pies. De hecho, este síndrome llamado pies calientes puede estar relacionado con la diabetes. Los diabéticos sufren más de problemas en los pies que otros. En cualquier caso, no pases por alto ningún signo y recuerda cuidar tus pies y más ahora en verano.

Si necesitas un buen tratamiento para tus pies agrietados o ásperos, no dudes en contactarme !!

Cuándo y cómo pesarse para perder peso de manera efectiva❓

🛑 Estás intentando perder peso ❓

🛑 Cada vez que subes a tu balanza te da disgustos ❓
😱 😱😱

Cuando uno comienza a perder peso, la prueba de la balanza no siempre es un buen momento. De hecho, a veces podemos estar decepcionadas con los resultados y esto puede convertirse rápidamente en una obsesión.
Por lo tanto, te daremos algunas reglas a seguir que te ayudarán en tu viaje a pesarte bien y estar satisfecho con tu progreso, o simplemente para monitorear el progreso de tu cuerpo.

🛑Regla n° 1: Elige la escala correcta

Una báscula digital clásica parece ser la opción más precisa. Incluso puede obtener una escala que te brinde lecturas como grasa corporal, agua y masa muscular, para que realmente puedas ver qué hay en tu cuerpo y a qué debes prestar más atención. Se llaman medidores de impedancia y es posible que los haya visto antes, en el consultorio de un médico o en un hospital. Sin embargo, aquellos que están en el comercio para uso personal son menos eficientes, no confíes en ellos, al 100%.

🛑Regla nº 2: Pésate a intervalos regulares

Es casi imposible ver el progreso pesándose todos los días, porque de hecho el peso puede variar de un día a otro, sin tener que ver con la masa grasa. Por ejemplo, puede contener más agua en el cuerpo el lunes que el martes, depende de tus hábitos … es por eso, que es mejor elegir un ritmo más espaciado, manteniendo una cierta regularidad. Se recomienda un ritmo semanal.

🛑 Regla nº 3: Elige el día adecuado para pesarte

Si eliges pesarse una vez a la semana, entonces debes elegir tu día. No un lunes por la mañana, por ejemplo, justo después de los excesos del fin de semana. No un jueves por la mañana, justo después del aperitivo con amigas … ¡Elige un día que se adapte a tus hábitos, para no asustarte tan pronto como subas a la báscula!

🛑 Regla n ° 4: Pésate cuando te sientas bien

A menudo te recomendamos que se pese con el estómago vacío por la mañana. Si este nicho es adecuado para ti, genial, pero no tienes que hacerlo. De hecho, a algunas personas no les gusta este momento porque se sienten hinchadas o tienen retención de agua. Lo importante es elegir un día, una hora y un atuendo para pesarse. Sí, el peso puede variar dependiendo de lo que use de ropa.

‼️‼️ Lo que debes recordar es, que la báscula es de hecho una herramienta muy útil, pero funciona de manera bastante aleatoria, dependiendo de lo que comiste, dependiendo de la retención de agua, dependiendo de la hora del día … Por lo tanto, es necesario saber cómo dar un paso atrás. Si bien es cierto que pesarse proporciona una buena indicación de su progreso, la mejor manera de saber si has perdido peso es observar tus mediciones‼️‼️

Y tu sigues una rutina de pesaje, durante tu dieta❓Si no sigues una dieta y te interesaría comenzar, no dudes en contactar conmigo

Comenta si sigues una rutina o lo haces aleatoriamente. Espero tus comentarios 👩‍💻👩‍💻

Trucos y astucias. Come, duerme y vive bien en verano

Trucos y astucias. Come, duerme y vive bien en verano


Siempre es agradable vivir en verano cuando sube la temperatura. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tener una temporada de verano, tranquila.
¡En más de una región, las temperaturas son realmente veraniegas! Por lo tanto, muchos sufren el calor. ¿Cómo aprovechar un abrasador tiempo de verano?
¿Comer cuando hace calor?
El calor tiende a reducir nuestro apetito en lugar de estimularlo … Si nos parece importante enfriar nuestra casa, tampoco debemos olvidar comer, porque si la temperatura exterior es importante, el cuerpo quema energía, para lograr regular su temperatura. Físicamente, esto se manifiesta en la aparición de sudor. El cuerpo pierde agua y quema calorías.
¿Qué comer en verano?
Si no tienes hambre, ¡apuesta por las verduras crudas! Rápidas de preparar y comer, están llenas de agua, lo que permite que el cuerpo recupere lo que elimia en sudor.
También puedes comer frutas como melón, sandía o sopa si no tienes apetito. Cuando hace calor, es importante beber bien, pero también comer para recargar el cuerpo con minerales y nutrientes. Los yogures también se hacen con agua. Si su hijo se niega a comer, coloque un palito, en el yogur para niños y colóquelo en el congelador. ¡Apreciará más comer su yogurt en forma de helado!
¿Que beber cuando hace mucho calor?
En verano y especialmente en climas cálidos, siga algunas reglas en términos de hidratación:
Bebe mucho y regularmente. Al menos cada hora, asegúrese de beber un vaso lleno de agua. Aumenta la frecuencia si estás trabajando bajo la luz solar directa.
Evita beber alcohol, que puede conducir a una deshidratación más rápida y suprimir la sensación de sed.
Reduce tu café o té, así como los refrescos muy dulces. Estas bebidas son diuréticas y hacen que se vaya al baño con más frecuencia y elimine el agua de tu cuerpo.
Si tus hijos no quieren beber, ofréceles helado de granizado y agua preparado por usted y así la ingesta de azúcar esté controlada.
Esfuérzate por beber antes de sentir sed y recuerda dar de beber a los que le rodean.
Preferiblemente, trata de beber las bebidas cuando estén frías o tibias y no congeladas. Esto evita que su cuerpo trabaje más para controlar las diferencias de temperatura entre el agua ingerida y la temperatura exterior.
Clima cálido: ¿cómo vestirse y dormir bien?
Si al final del invierno, todos esperamos la llegada de los días soleados, cuando las temperaturas suben demasiado, tendemos a lamentar el clima cálido. Dificultades para dormir bien, sensación de calor permanente … ¿Cómo superar estos inconvenientes?
Clima cálido: ¿cómo vestirse?
Ropa que se pega, huellas gigantes de sudor, una sensación de humedad permanente … ¡Es difícil vestirse cuando hace calor! Aquí hay algunas reglas fáciles de seguir para sentirse lo más cómodo posible cuando explota el termómetro:
Evita los materiales sintéticos, que tienden a hacer sudar más de lo necesario.
Elige ropa en colores claros y evita el negro, que lo hace (incluso) más cálido, mientras que el blanco refleja la luz en lugar de absorberla.
Elige ropa que sea cómoda, flexible y no demasiado ajustada, de lo contrario, sentirás rápidamente que estás sudando, más que los demás, además de sentirse incómodo.
Para los zapatos, elegimos un modelo cómodo y abierto. Evita estrenar un nuevo par en una ola de calor y ten en cuenta que los pies pueden hincharse con el calor y los zapatos pueden volverse difíciles de soportar rápidamente.
¿Cómo dormir bien en verano?
¡Dormir durante una ola de calor puede ser muy difícil y tienes que adaptarte bien! Aquí hay algunos consejos :
Deje sus ventanas abiertas toda la noche para promover la renovación del aire y ciérralas temprano en la mañana (persianas y persianas incluidas).
Opta por las sábanas de algodón, que promueven la circulación del aire y elimina la humedad, y viste ropa ligera.
Evita el aire acondicionado (demasiado contaminante) y decídete por un ventilador. Por la mañana, pon una botella de agua en tu congelador y colócala frente a tu ventilador por la noche cuando te vayas a la cama, ¡genial!
No obtener suficiente hidratación durante el día, puede interferir con el sueño. ¡Hidrátate bien durante todo el día y recuerde usar el baño antes de acostarse!
Una digestión demasiado larga o demasiado difícil, puede evitar que duermas bien. ¡Así que come ligero y equilibrado por la noche!
Relájate antes de acostarte. Date un momento de tranquilidad y toma una ducha fría. Te ayudará a relajarse, sentirye más cómodo y preparar tu cuerpo para dormir.

Te han parecido prácticos estos consejos ????? !! Comenta que opinas y si pones en práctica alguno de ellos !!!

Las 5 trampas que debes evitar en la nutrición este verano


El verano está aquí, con sus días más largos, sus largas vacaciones, propicias para la relajación, los ritmos alterados … incluso en las comidas. ¿Cómo evitar las trampas y adoptar la mejor dieta de verano posible?
En verano, preferimos los alimentos frescos y las recetas bajas en grasas para satisfacer nuestras papilas gustativas. En esta temporada, especialmente queremos comidas pequeñas, ligeras y fáciles de digerir, cocina mediterránea, barbacoas … ¡Pero solo porque sean vacaciones, no debes dejar de estar atento! Nuestros consejos para una buena nutrición de verano.
Comida de verano: las trampas a evitar
Desde parrillas hasta ensaladas, incluidas las bebidas, se pueden evitar ciertas trampas de alimentos que aumentan la ingesta de calorías. Siga nuestros consejos de dieta de verano para evitar caer en ciertas trampas.

1 – Ensaladas: sazonadas al punto y variadas … ¡Pero cuidado!
Son uno de los platos estrella del verano. Hechas con las muchas verduras de esta temporada bendecidas por su variedad, son refrescantes, ricas en vitaminas, minerales y fibras, y adecuadas para todas las comidas, en versión de frutas o verduras y ¡por qué no ambas! Pero cuidado, su composición puede afectar su digestibilidad … y la ingesta de calorías.

Las trampas a evitar
-Un condimento demasiado rico en grasas.
Las ensaladas bañadas en aceite no son exactamente agradables para comer, especialmente porque pierden su frescura y sabor.
-Ingredientes ricos en calorías
Los crotones o el tocino son agradables por su crujiente o sabor ahumado, pero no en demasiada cantidad, ni de manera sistemática.
– Demasiadas verduras crudas sistemáticas
Algunos intestinos frágiles no pueden soportar comer solo verduras y frutas crudas, más ricas en vitaminas y minerales, por supuesto, pero no digeribles para todos.

Nuestros consejos nutricionales de verano
Sazonar en la cantidad y calidad correctas.En la dosis correcta y con la grasa adecuada agregada, el condimento no afectará Tu peso, ni Tu análisis de sangre.

Punto de referencia del consumo de lípidos añadidos:
30 g por día y por persona
O 3 cucharadas, una vez por comida
Esto puede convertirse en 10 g de mantequilla por la mañana y 1 cucharada de aceite para el almuerzo y la cena.
Para el aderezo, puede usar 1/2 cucharada y conservar la otra 1/2 para cocinar carne o lo que sea.

En cuanto a la calidad de las grasas, elija los primeros aceites de colza, nuez o soja prensados ​​en frío por su alto contenido de omega-3, y varíelos con otros aceites para proporcionar omega-6. Una idea, ¡prueba las salsas a base de yogur!

Variar las ensaladas
No solo las recetas, sino también la cocina. Las verduras cocidas son parte de la composición de muchas ensaladas (las judías verdes de la ensalada Niçoise son un buen ejemplo; los pimientos cocidos también) y están mejor respaldados por los intestinos frágiles.

Agregue alimentos con almidón a las ensaladas
Arroz, pasta, sémola de trigo, quinua, lentejas, frijoles rojos o blancos: los beneficios de los alimentos ricos en almidón son numerosos :

-hacen un plato completo
-proporcionan energía
-te permiten tener menos hambre entre comidas

Espero que estos consejos, os sirvan para mejorar vuestra alimentación este verano.

¿Cómo evitar la sensación de piernas hinchadas?


No más piernas pesadas, gordas y antiestéticas

Piernas hinchadas, piernas pesadas? ¡Todos pueden verse afectados un día por este sentimiento desagradable! Este fenómeno puede ser causado por fatiga temporal o ser un reflejo de una mala circulación sanguínea. En ambos casos, es una sensación vergonzosa, incluso dolorosa, de la que desea deshacerse lo antes posible. Aquí hay algunos consejos para prevenir este problema sabiendo que cuando aparecen las venas varicosas, es difícil superarlas de forma natural.

Piernas hinchadas: las causas
La sensación de piernas hinchadas generalmente es causada por insuficiencia venosa. Específicamente, la circulación de sangre desde las piernas hasta el corazón no es óptima. Luego hablamos de pobre retorno venoso.

También puede ser un síntoma precursor de las venas varicosas, que se caracteriza por la dilatación permanente de las venas. Una vez más, la sangre no circula adecuadamente y causa dolor.

Finalmente, la sensación de piernas hinchadas puede deberse a un trastorno en la pantorrilla. Los músculos pierden su poder, lo que influye en la circulación venosa.

Piernas hinchadas: ¿qué hacer?
La solución: prevención! Para evitar la sensación de piernas hinchadas, no hay nada mejor que el ejercicio físico. De hecho, moverse es excelente para activar la circulación sanguínea. Hacer deporte es bueno para los músculos. Es especialmente importante movilizar las pantorrillas y la actividad más efectiva es caminar.

Si debes adoptar una estatura de pie durante todo el día como parte de sus actividades laborales, considera caminar un poco cada media hora u hora para activar la circulación sanguínea y ejercitar los músculos.

Otros ejercicios también son excelentes para piernas pesadas, como andar en bicicleta al aire libre o bicicletas estáticas, correr o nadar. En resumen, cualquier actividad que trabaje los músculos de las piernas es buena.

Mima tus piernas
Para evitar la hinchazón de las piernas, se debe tener cuidado. Diferentes métodos son posibles.

1- El masaje ayuda a estimular la circulación sanguínea. Siempre haga los movimientos de abajo hacia arriba y nunca lo contrario.

2- Después de cada ducha o baño, acostúmbrate a enviar un chorro de agua fría a tus piernas.

3- Finalmente, hay un método muy simple que está dando frutos: simplemente consiste en levantar las piernas, ya sea sentado o acostado, usando una almohada o una silla.

Como siempre espero que te hayan gustado estos consejos. Si quieres conoces una opción para paliar este problema. Contacta conmigo.

Hasta pronto !!

10 consejos para evitar que la ropa se dañe

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Ropa cuidada, durante mucho tiempo!

Tener un armario hermoso y bien abastecido es una verdadera satisfacción. Pero para mantener la riqueza de este armario, es necesario evitar que la ropa se dañe. Para hacer esto, necesitamos cambiar algunos de nuestros hábitos. ¿Cómo? ¿O qué? ¡Aquí están nuestros consejos para tener ropa bonita, durante mucho tiempo!

  1. Estar al día con la colada
    Para tener ropa tan hermosa como el primer día, no debes dejarla tirada por días o incluso semanas en el cesto de la ropa. Hacer un esfuerzo por estar al día es esencial para evitar que la ropa se dañe.
  2. Aplica quitamanchas tan pronto como sea necesario
    Incluso si los detergentes son cada vez más eficientes, todas las manchas no desaparecen gracias a un simple lavado. A veces, el quitamanchas es esencial. Simplemente aplícalo directamente sobre las manchas unos minutos antes de iniciar el lavado.
  3. Elige buenos detergentes
    Los detergentes de hoy son particularmente efectivos. Sin embargo, debes tener cuidado al elegir. Se recomienda preferir los detergentes a las llamadas fórmulas activas, sobre los detergentes altamente perfumados. Ten en cuenta que los productos de jabón de Marsella son generalmente de muy buena calidad.
  4. Piensa en el suavizante
    El suavizante permite, como su nombre lo indica, suavizar las telas que componen nuestra ropa. Estas últimas están menos arrugadas, lo que facilita el plegado y el planchado. Su vida útil también está optimizada.
  5. Mira la etiqueta
    Para mantener ropa bonita, debes mantenerla de la manera correcta. Para hacer esto, simplemente verifica las instrucciones de mantenimiento leyendo la etiqueta. Esto proporciona información sobre el tipo de lavado recomendado, la temperatura preferida, la posibilidad de pasar la prenda a través de la secadora o plancharla.
  6. Reduce el centrifugado
    El hilado es una función práctica, ya que reduce el tiempo de secado de una prenda. Pero no debe ser abusado. Incluso si las lavadoras ofrecen giros muy potentes, para la ropa diaria debe limitarse a 1200 rpm. También se recomienda elegir el programa adecuado para que el centrifugado sea adecuado.
  7. Elige el programa de secado correcto
    Al igual que el programa de lavado, el programa de secado debe ser adecuado para la ropa que se puede poner en la secadora. Es mejor hacer varias rondas pequeñas, pero clasificar bien la ropa.
  8. O deja que se seque naturalmente
    Secar la ropa de forma natural parece ser la mejor opción. ¡Pero ten cuidado! Este método hace que la ropa sea más gruesa y el sol empaña la ropa. Por lo tanto, debe limitarse o elegir un lugar apropiado para secar la ropa.
  9. Planchado
    Aunque planchar es una ardua tarea, ayuda a evitar que la ropa se dañe. Se eliminan los pliegues y la ropa se mantiene en las mejores condiciones.
  10. Almacenar bien
    Mantener la ropa en los armarios es esencial. Debe doblarse correctamente y poner la percha con la mayor cantidad de ropa posible. Si una prenda no se ha usado durante varios meses, no debe dudar en lavarla nuevamente antes de usarla.

Espero que estos consejos, te hayan sido de utilidad. Un abrazo y hasta el próximo post.

¿Cómo elegir tu traje de baño cuando estás rellenita?

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Grande o no, rellenita o delgada, siempre hay un traje de baño que se adapta a la forma de nuestro cuerpo. Cómo ocultar tu barriga, resaltar un pecho pequeño o caderas anchas con un traje de baño, te contamos todo. Una promesa: ¡estarás super caliente en la playa este verano!

Cómo elegir tu bañador según tu morfología
Al contrario de lo que uno podría pensar, es esencial elegir su traje de baño de acuerdo con su morfología. De hecho, hay varios: bikini, una pieza, dos piezas, falda de traje de baño o tankini de gran tamaño.
Para cada silueta hay un tipo de bañador que lo resaltará. Hoy te explico cómo elegir el modelo correcto con seguridad.

1 – Tengo el vientre redondo y quiero un traje de baño para esconderlo

El traje de baño es una prenda ajustada que no deja muchas opciones para «esconderse». Sin embargo, es posible ocultar ciertas áreas del cuerpo, como el vientre, eligiendo el traje de baño adecuado. Solo necesita usar un tankini que se parece a un traje de baño de una pieza, pero que moldea menos la barriga. Otra posibilidad es optar por un traje de baño original de una pieza con volantes o flecos que ocultan el vientre.

Para un traje de baño de dos piezas, es preferible ir a una braga ascendente que oculta el vientre. No dudamos en optar por una impresión que difumine el aspecto regordete de la barriga por efecto óptico.

2 – Tengo una morfología en H, sin un tamaño bien dibujado

Para resaltar un cuerpo en forma de H, sin tamaño marcado, será necesario crear volúmenes donde no haya ninguno. Para un traje de baño de dos piezas, evita las bragas básicas / estilo triángulo. Preferimos sus bragas con volantes para la parte inferior y un cuello en V para la parte superior. Además, evita absolutamente la diadema como top de traje de baño.

Si prefieres el traje de baño de una pieza, elije un traje de baño con cuello en V y con cinturón si es posible en la cintura. Como regla general, evite todas las formas de traje de baño que crean líneas horizontales. Esto acentúa el lado cúbico del cuerpo.

3 – Tengo caderas anchas y una morfología A

Para una morfología en A, elija un traje de baño de dos piezas que le dé volumen al pecho. Se recomienda un sujetador push-up o incluso con volantes. Para la parte inferior, evite acentuar excesivamente el volumen de las caderas y el estómago. Elige un traje de baño simple, sin accesorios ni adornos. Se debe prestar atención a la parte superior del cuerpo.

Lo mismo para el traje de baño de una pieza, la parte inferior del traje de baño debe permanecer sobrio y se debe prestar atención al pecho. Estará bien resaltado por una forma envolvente, por ejemplo.

4 – Tengo hombros anchos, un pecho grande y caderas más estrechas (en forma de V)

Aquí, tomamos nuevamente el consejo de la morfología en A, pero al revés. Intentaremos minimizar su pecho y llevar volumen a la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, la parte superior del traje de baño debe ser simple, con marcos para soportar un pecho grande, pero sobre todo, sin un efecto de flexión. Por el contrario, el fondo será menos clásico con volantes o flecos.

Para un traje de baño de una pieza, elija un traje de baño que cubra las caderas lo suficiente, no demasiado bajo para dar una impresión de volumen. La parte superior de la camiseta debe tener correas muy delgadas o sin tiras.

Eligir tu bañador según la actividad
Un traje de baño es una prenda que puede ser hermosa, pero sobre todo debe ser práctica. Es difícil realizar una actividad acuática mientras te pones constantemente las tiras de tu traje de baño o sostienes la parte inferior de tu bikini para evitar que se resbale.

Entonces, antes de elegir su traje de baño, debes pensar qué hacer con él. Para la piscina, elija un traje de baño de una pieza que abrace bien el cuerpo, especialmente en el pecho para que no se ralentice en la natación. Los trajes de baño de dos piezas también son perfectos. Pero para estar más cómodo, trate de evitar el traje de baño de dos piezas que se adhiere a las caderas, la espalda y detrás del cuello con cuerdas simples.

Lo mismo para surfear o nadar en un océano agitado, elija un traje de baño que resista los movimientos y el poder de las olas. Es muy desagradable tener que «vestirse» entre cada ola … ¡También evite el traje de baño demasiado bajo o con mini pantalón, menos cómodo cuando se mueve mucho y las curvas tienden a querer escapar!
Gracias a todos estos consejos: ahora sabes cómo elegir tu traje de baño grande para que se adapte mejor a la forma de tu cuerpo.

Espero que os haya resultado interesante este artículo.

10 hábitos que debes dejar, para tener una piel hermosa


Tener una piel hermosa es fácil. Podemos usar buenos productos, aquellos que tienen un efecto milagroso en nuestra piel, pero eso no puede suceder sin una rutina saludable e higiénica que debe tenerse en cuenta para tener una piel hermosa. Es posible que estos consejos no se apliquen a todos, porque los tipos de piel son variados, pero es posible que desees cambiar algunos de tus malos hábitos, para darte cuenta de que éste puede haber sido el problema en tu rutina.
¡Aquí hay 10 hábitos que puedes tener y que debes renunciar para tener una piel hermosa!

Maquillaje por desmaquillar
La eliminación del maquillaje, después de un día al aire libre, es muy importante, tanto para los ojos como para la piel. Si eres fanático de la base, el polvo y el rubor, asegúrate de quitar todo. Al quitar el maquillaje, aplique el producto con cuidado y en todos los rincones. Puede hacer la prueba con una almohadilla de algodón empapada en loción y pasarla sobre la cara para ver si quedan restos de base.

Confundir la eliminación del maquillaje y la limpieza de la piel
Este es el siguiente paso lógico en la eliminación del maquillaje: limpiar la piel. De hecho, estar satisfecho con la eliminación del maquillaje por la noche y no limpiar la piel detrás de él puede ser un mal hábito. La piel necesita un producto adecuado para poder limpiarse a fondo. Puede ser un jabón suave o un producto ligeramente más fuerte para personas con problemas de acné.
Del mismo modo, no recomendamos quitarse el maquillaje con un producto de limpieza y pensar en hacer un 2 en 1. Debemos distinguir las dos etapas: ¡quitar el maquillaje y luego limpiar!

Descuidar la mascarilla semanal
La piel necesita renovarse y ayudar a respirar mejor. Por lo tanto, las mascarillas son un activo valioso en una buena rutina de la piel: basadas en arcilla, son las más efectivas, aprietan los poros y liberan la cara de la piel muerta que debilita la epidermis. ¡Una vez a la semana, de manera regular, hacemos una máscara que dejamos durante 5 minutos para una piel más clara!

Descuidar la comida
¡Lo que comemos también se puede ver en la piel! Los alimentos que son demasiado grasos producen granos en la frente, por ejemplo, no beber el agua suficiente, granos en las sienes. También afecta la circulación de sangre en la cara: cuando su piel está opaca y sin brillo, puede provenir de una dieta insuficientemente sana y equilibrada. Pensemos un poco más en verduras, pescado, frutas …

No maquilles demasiado tu piel
Es más fácil decirlo que hacerlo cuando te sientes más seguro con tu maquillaje. Pero es cierto que la piel necesita respirar, y no solo por la noche cuando está limpio. Si te sientes listo, ofrece al menos dos días de descanso a tu piel por semana (¡puede ser el fin de semana!), ¡Te hará sentir bien!

Cambiar tu rutina con demasiada frecuencia
A veces puedes decepcionarte con un producto y cambiarlo rápidamente, y así tener una rutina para tu piel que realmente, nunca llega a afianzarse. De hecho, la piel necesita asimilar los beneficios del producto que está utilizando para que esto se vea. Del mismo modo, mantener una rutina de cuidado de la piel durante demasiado tiempo puede negar los beneficios para la piel. Recomendamos cambiar una vez al año, por ejemplo, podemos rotar con dos tipos de productos que cambiamos cada 6 meses.

Olvidar tu cuidado nocturno
¡También por la noche, la piel necesita ser hidratada, mimada, amada! Si olvidas la atención nocturna o, un peco de crema hidratante, puede elegir ese momento para dejar crecer un pequeño y bonito grano.

No limpiar regularmente los dispositivos y las manos.
Si tienes granos regulares en sus mejillas, no busques más: ¡tu teléfono es responsable! La pantalla del teléfono recoge mucho polvo, mugre, piel muerta de su propia cara (o de la cara de otra persona si la prestó …). Limpiarlo de vez en cuando (una vez por semana) no está de más. Si no llamas con tanta frecuencia y todavía tienes granos, puede ser por tus almohadas o por el hecho de que a menudo te tocas la cara con las manos (no siempre limpias).

Asaltar tu piel al despertar
Por la mañana, la piel no necesita una batería de productos agresivos para despertarse: una loción limpiadora simple o un poco de gel limpiador con agua es suficiente para limpiar su piel.

Lava tu cara con agua tibia
Hay dos escuelas para la temperatura del agua: el agua caliente limpia mejor los productos, pero el agua fría promueve la circulación y se despierta.
Esto es realmente lo que el agua caliente puede hacer por la piel: seca la piel y disminuye gradualmente la producción de aceites de nuestra cara que protegen y nutren la piel.
El agua fría, por otro lado, reduce las arrugas, aprieta los poros grandes y despierta mejor la piel.

Si necesitas consejos para iniciar tu rutina de belleza, contacta conmigo y te informaré

¿Cómo transformar el estrés en energía positiva?

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Convierta la ansiedad en emoción
Cuando estamos estresados ​​ante una situación que pone a prueba nuestros nervios, a menudo tenemos el reflejo de respirar profundamente, escuchar música tranquila, aclarar nuestras mente … en resumen, hacer todo lo posible para bajar la tensión y calmarse. Bueno, en realidad sería una muy mala idea

Intentar calmarse bajo estrés sería contraproducente
Exclusiva !! Según un estudio estadounidense publicado en el Journal of Experimental Psychology, la mejor manera de enfrentar una situación estresante sería convertir la ansiedad en un estado de emoción. Y ciertamente no tratar de calmarse o relajarse a toda costa.

Para llegar a esta conclusión, que puede parecer sorprendente o incluso descabellada, los investigadores de la prestigiosa Harvard Business School llevaron a cabo 2 experimentos. En el primero, pidieron a cien personas que pronunciaran un discurso frente a una audiencia; entre ellos, algunos tenían, antes de hablar en público, decir «Estoy entusiasmado» o «Estoy tranquilo». Bueno, fue el primer grupo de individuos al que le fue mejor, porque se los consideró más convincentes y relajados que el segundo.

Según los autores del estudio, esto es bastante lógico, porque cuando estamos estresados ​​y tratamos de calmarnos, tendemos a repetir en nuestra mente todas las cosas que podrían salir mal. Mientras que cuando estás emocionado y entusiasta, es más probable que seas positivo e imagines cómo las cosas podrían salir bien.

Entusiasmo, el mejor antiestrés
Durante el segundo experimento, los científicos fueron a un karaoke y le pidieron a un panel de voluntarios que dijera al azar antes de cantar «Estoy tranquilo», «Estoy triste», «Estoy enojado», «Yo estoy ansioso «o» estoy entusiasmado «.

Una vez más, estas fueron las personas que dijeron «Estoy entusiasmado» por quién fue mejor, ya que obtuvieron una evaluación promedio del 80% … contra el 69% de aquellos que dijeron que estaban tranquilos. .

Moralidad: la próxima vez que Bigboss nos llame a su oficina para nuestra entrevista anual y sintamos estrés, nos olvidamos de la mediación zen. ¡Más bien diremos que estamos entusiasmados y súper emocionados por esta reunión, que hemos estado esperando durante mucho tiempo y que lo destrozaremos todo!

¿Cómo terminar con los brillos en la cara ?

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Stop a los brillos !!

¿La nariz brillante, la frente brillante y la barbilla brillante? Preferimos advertirte, le sucede a todos, y nadie ha podido erradicar definitivamente la cara brillante.

¿Por qué brilla la piel?
En lugar de acusarla de todos los males, sería mejor entender lo que está tratando de decirnos. La piel brillante no es otra que la piel expresiva, que produce grasa o agua: sebo en el primer caso, transpiración en el segundo. El sebo es la reacción de defensa natural de la piel.

La producción excesiva puede deberse a una piel seca, desequilibrada, dañada o simplemente excesivamente nutrida. En cuanto a la sudoración, es esencial en el primer golpe de calor, ya sea debido a la temperatura, el miedo o la emoción. Te dejamos imaginar lo que da una piel atacada en la ola de calor, cuando la transpiración se mezcla con el sebo.

Eliminamos escrupulosamente el maquillaje
Piel sucia = piel brillante. Según lo recomendado por nuestras madres y abuelas, nos mantenemos fieles a la regla sacrosanta de la eliminación diaria del maquillaje. Todas las noches, con o sin maquillaje (la contaminación externa a menudo actúa como maquillaje), se quita el maquillaje delicadamente, sin frotar, con un aceite, leche limpiadora o agua micelar. Luego vamos a la limpieza, luego a la hidratación.

Limpiemos la piel regularmente.
¿Repites el principio de poros sucios? Producen sebo. Resultado, la cara brillante! Y si no se trata de rascar la cara con una esponja, la limpieza diaria es esencial, escrupulosamente adaptada a cada tipo de piel: mañana y noche en todos los casos, con agua micelar con un pH suave para pieles sensibles, lociones limpiadoras para pieles normales, pieles grasas especiales para ellas. En cualquier caso, ¡nunca un limpiador de alcohol!

Para limpiar, puede elegir una esponja de konjac, un paño de microfibra, una almohadilla de algodón o simplemente sus manos … no la toallita, demasiado agresiva. Masajea en círculos concéntricos, enjuaga con agua tibia y seca, sin frotar.

Nos hidratamos adecuadamente
Desde afuera y adentro, por favor! La piel que no brilla es una piel equilibrada y, por lo tanto, adecuadamente hidratada. Una crema que es demasiado grasienta o insuficiente, ¡tenemos el efecto bola de discoteca! En caso de duda, no dudes en consultarme.

Eliges una crema hidratante en consecuencia y la aplicas mañana y noche, después de cada limpieza. Para pieles sensibles o expuestas a agresiones particulares como la contaminación o el frío, considere una crema de reposición de lípidos, que reconstituya el filtro protector de la piel. ¡Y bebemos agua durante todo el día para hidratarnos profundamente!

Elegimos los productos adecuados.
Hay bases matificantes, lociones matificantes, polvos matificantes, etc. ¿El combo correcto? Una loción para aplicar por la noche, después de la limpieza y antes de la hidratación, capaz de calmar y matizar la piel; una base matificante para maquillar por la mañana, para evitar que se filtre al primer brillo; y un polvo mineral matificante, que se aplicará con un velo ligero sobre la zona T, al final del maquillaje o en una emergencia. ¡Ten cuidado con la base, por otro lado, que obstruye los poros y generalmente agrava el problema!

Como plan B, guarda una pequeña reserva de papeles matificantes en el bolso: estas pequeñas láminas mágicas actúan como papel secante en las caras brillantes, absorben el exceso de sebo y matizan la piel en dos etapas, tres movimientos.

Huimos de las agresiones.
El maquillaje no es el único que quiere dañar nuestra piel, ni mucho menos. En la familia de los enemigos de la epidermis, podemos mencionar notablemente el alcohol o el tabaco, los alimentos grasos y dulces. La misma historia para tratamientos faciales a base de alcohol o jabones básicos, agua o aire acondicionado excesivamente duros y calefacción a fondo: para evitar la piel brillante, ¡debemos evitarlos!

Espero que te hayan resultado interesantes estos consejos y si necesitas más información, no dudes en consultarme !!