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Dejar de beber para adelgazar: ¿una buena idea?


Muchos son los que toman el buen propósito de dejar de beber alcohol para adelgazar. ¿Pero es realmente efectivo? ¿La pérdida de peso estará a la altura de sus expectativas? ¿Cuánto puede esperar perder?
Los efectos del alcohol en el peso
Numerosos estudios han demostrado los efectos del alcohol y su papel en el aumento de peso. En primer lugar, el alcohol es alto en calorías. 1 g de alcohol aporta 7 kcal. Esto es mucho más que carbohidratos o azúcar (4 kcal por 1 g) y un poco menos que lípidos o grasas (9 kcal por 1 g). Sin embargo, a diferencia de los carbohidratos y las grasas, estas son calorías «vacías» porque las bebidas alcohólicas no aportan ningún nutriente necesario para el funcionamiento del organismo. Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol tendrá un impacto directo sobre el peso sin ningún beneficio para la salud. Por lo tanto, reducirlo puede ser un excelente punto de partida para una dieta. Por ejemplo, aquí están las calorías proporcionadas por ciertas bebidas:

1 cerveza estándar (33 cl): 125 a 200 kcal
1 mojito: 160 kcal según la receta
1 copa de vino tinto (12,5 cl): 111,25 kcal
1 copa de vino blanco seco o rosado (12,5 cl): 108 kcal
1 copa de champán (12,5 cl): 100 kcal


Por lo tanto, el alcohol es rico en calorías vacías, ¡pero beber también te da hambre! Esto se ve fácilmente por la noche cuando una bebida lleva a un refrigerio por la noche. Y estos snacks rara vez son equilibrados y buenos para nuestra línea: patatas fritas, tartas de aperitivo, tostadas… son todas calorías que se añaden a la báscula.

Además, el consumo regular de alcohol retarda la eliminación de grasa y hace que el cuerpo almacene azúcar en forma de grasa. Esto se encuentra principalmente en el abdomen.

¿Dejar de beber alcohol tiene un efecto visible sobre el peso?
Todo depende del consumo diario de alcohol. Una persona que abusa del alcohol o sufre de alcoholismo notará una rápida pérdida de peso después de dejar de beber. Sin embargo, esta pérdida solo será significativa y duradera en el tiempo si se acompaña de una dieta sana y equilibrada y de la práctica de actividad física regular. Como en todas las dietas, no es dejar el alcohol (o un alimento en particular) lo que permite adelgazar, sino un reequilibrio alimentario saludable. Por otro lado, desafortunadamente, ya sea una adicción o un verdadero placer, dejar el alcohol puede llevar a una gran frustración. Este último puede ser una causa de estrés que conducirá a la liberación de cortisol y promoverá el aumento de peso. La frustración también se puede compensar con una gran ingesta de alimentos que tendrá el efecto contrario al esperado. Así, para perder peso a largo plazo, lo ideal sigue siendo moderar el consumo de alcohol, realizar un reequilibrio alimentario y adoptar una dieta saludable practicando un mínimo de deporte.
Otros beneficios para la salud
Por supuesto, el alcoholismo tiene efectos extremadamente negativos sobre la salud en general. Sin embargo, sin ir tan lejos, el alto consumo tendrá muchos impactos a largo plazo. Estos estarán más o menos marcados en función de la cantidad consumida cada día:

Alteración hormonal
Deficiencias de nutrientes
Desequilibrio en los ciclos de sueño y fatiga.
Impactos en el sistema nervioso, ansiedad, estrés, ira, nerviosismo…
Pérdida de memoria y disminución de la concentración.
Complicaciones hepáticas
Problemas de la piel (urticaria, acné, rojeces, etc.)
Tránsito lento, distensión gástrica, dolor abdominal
Inflamación crónica
Riesgo de aparición de enfermedades como diabetes, cáncer colorrectal, degradación de la flora intestinal
Así, disminuir el consumo de alcohol mejora la salud.

En resumen
Por supuesto, se recomienda detener o, más bien, reducir el consumo excesivo de alcohol. ¡Es beneficioso tanto para la salud como para la línea! Sin embargo, excepto si este consumo se vuelve poco saludable y requiere una eliminación, ¡no tiene sentido suprimir por completo el placer de brindar! Será preferible adoptar un consumo moderado, reservado a las ocasiones: ¡menos frustraciones, menos tentaciones!

Espero que estos consejos, hayan sido de ayuda. Espero tus comentarios.

Piernas pesadas ¿qué debo hacer? Consejos para aliviarlas

Photo by Anna Shvets on Pexels.com

Hormigueo en las piernas, hinchazón, edemas, varices, tantos síntomas que reflejan mala circulación y trastornos venosos. A menudo, experimentas una sensación de pesadez en las piernas. y éstas están hinchadas y adormecidas.

El cansancio, el estrés, la mala alimentación son algunos de los factores que agravan estas patologías, que pueden llegar hasta la flebitis. Casi el 70% de las mujeres se ven afectadas por este inconveniente. ¿Cómo luchar contra estas piernas pesadas?

¿Tienes la impresión de tener maderas en vez de piernas, al pisar fuerte, al estar de pie? ¿Tus piernas han triplicado su tamaño? Sufres del síndrome de piernas pesadas. Para reducir esta sensación desagradable, es necesario adoptar algunas pautas.

Acciones diarias
Pasa por tus piernas un buen chorro de agua fría de abajo hacia arriba, esto te aliviará y mejorará tu circulación sanguínea al dilatar las venas. Sentirás tu sangre correr y te sentirás más ligero. Nada como una pequeña ducha escocesa para reafirmar las piernas.

Asimismo, recuerda elevar las piernas al leer o acostarte. Un cojín es suficiente para levantar las piernas de 5 a 10 cm y favorecer la circulación sanguínea.
Incluso puedes aprovechar para que tu pareja te masajee las piernas. En definitiva, cuida tus piernas minándolas.

Hacer deporte
Es necesario activar tu capacidad venosa y moverte. No dudes en practicar una actividad física regular: caminar, andar en bicicleta, nadar para estimular tu circulación.

Si vives junto al mar, o cuando estás de vacaciones, nada en el mar, camina donde rompen las olas, para combatir la insuficiencia venosa. Si a pesar de estos pequeños gestos sigues hinchado, quizás debas preguntarte por tu dieta.

Reducir el consumo de sal
Los alimentos con un contenido demasiado alto de grasas saturadas y sal promueven la retención de agua y la hinchazón de los tejidos. De ahí la necesidad de buscar una dieta equilibrada a base de frutas y verduras para drenar tu organismo.

Si eres propenso a la retención de agua, una buena hidratación es esencial: bebe agua en todas sus formas, considera el té y las infusiones de hierbas para promover la eliminación.

Toma infusiones
Algunas plantas promueven la circulación venosa. Pregúntale a tu médico o dermatólogo para obtener más información. Hay una gran cantidad de cremas para combatir las varices, el dolor y las piernas pesadas.

Viste ropa cómoda
¡Quizás estás demasiado comprimido con tu ropa! A fuerza de usar jeans ajustados que abrazan la pierna, la circulación se ve obstaculizada. De vez en cuando cámbiese a ropa más cómoda que le permita moverse libremente.

Si todas estas soluciones siguen siendo insuficientes, las medias y medias de compresión siguen siendo los remedios adecuados en el tratamiento de la insuficiencia venosa. Hoy día están disponibles en una amplia gama de colores.

Espero que te hayan gustado estos consejos y que hayan sido útiles. Si necesitas un gel antifatiga para tus piernas puedes contactar conmigo.

10 Signos de que tienes demasiada ropa

No lo niegues, ¡SABEMOS que tienes demasiada!

  • Tienes un armario, otro armario, una cómoda, otro armario y un mueble dedicado a la ropa interior para guardar todo.
  • Eres la reina de los trucos de almacenamiento (cajas debajo de la cama, zapateros, cajas de almacenamiento multifunción, etc.).
  • Tu habitación se convierte en un campo de batalla, cada mañana después de haberte probado, más de 5 combinaciones de ropa.
  • Donas regularmente tu ropa vieja (porque compras ropa nueva y no tienes más espacio).
  • Eres adicta a las tiendas de ropa en línea.
  • Cuando clasificas, te encuentras con prendas que olvidaste, las guardas por si acaso pero nunca te las pones.
  • Hay algunas prendas de vestir en tu armario que nunca han eliminado la etiqueta.
  • Tienes (casi) un bolso adecuado para cada vestido… Lo mismo para las gafas de sol… Lo mismo para bufandas… Lo mismo para la ropa interior…
  • Dices que nunca tienes nada que ponerte, pero nadie te cree.

No vamos a darte lecciones de como organizar tus armarios, como Marie Kondo, ni de como tener, sólo las piezas básicas de un guardarropa, para eso hay muchos expertos.

Si te has sentido identificada, empieza a actuar ya !!

Alimentos del mes de diciembre

Ya estamos casi en el mes de diciembre, éstas son las verduras de temporada, que encontrarás en el mercado :
aguacate
zanahoria
repollo, coles de Bruselas, col rizada, col lombarda, col china
calabaza (calabaza, calabaza, calabaza, calabaza espagueti, etc.)
chirivía
apio
endibia
berros
puerro
patatas

Frutas de diciembre
En las mesas navideñas, a menudo encontramos frutas exóticas que aportan un poco de sol y calor a los hogares:
piña
plátano
dátil
fruta de la pasión
granada
caqui
kiwi
lychee
mango
papaya

También es la temporada para aprovechar:

limón
clementina
mandarín
Castaño
naranja y naranja sanguina
pomelo
Pera

La clementina es la fruta de invierno ideal, para que los niños las lleven en las mochilas escolares.

Yo prefiero la clementina, están en su punto. Y me gusta tomarlas frescas como merienda o tentempié a media mañana. Dime cual es tu fruta preferida en este mes ? Espero tus comentarios.

Un tema cuando menos, molesto

Tengo mucha flatulencia , ¿qué debo hacer?
Los pedos son normales y naturales: estudios (serios) han demostrado que, en promedio, los hombres y las mujeres se tiran pedos unas 14 veces al día. Es un hecho: chicas muy serias que dicen que nunca mienten con pedos …
Pero bueno, liberar los gases que están estancados en nuestro intestino, incluso si es natural, no es súper refinado. En algunos casos, aún puedes culpar al perro, un niño pequeño o un extraño en la calle. Pero cuando estás atrapado con BigBoss en un ascensor, es más complicado …

Para evitar momentos de mucha vergüenza y / o largos momentos de soledad, o damos unos consejos, para dejar de tirarse pedos.

¡Alimentos a evitar para no tirarse demasiado pedos!
El proceso del gas es bastante simple: cuando comes, tu estómago no digiere lo que ingieres. Sin embargo, las sustancias no digeridas que quedan en nuestro intestino alegran a las bacterias presentes, que se deleitan con ellas y liberan gases al digerirlas.

Si queremos tirarnos menos pedos, debemos por tanto, lógicamente, limitar la absorción de los alimentos que contienen estas sustancias que nuestro estómago no consigue digerir, que son:

Alimentos ricos en azúcares. Pero no cualquier azúcares: fructosa (cebolla, alcachofa, trigo), lactosa (helado, leche, queso, mantequilla …), sorbitol (chicle sin azúcar, manzana, pera, ciruela … ) y rafinosa (cereales integrales).

Alimentos ricos en almidón, como patatas, pan blanco, pasta, maíz … Famosa excepción: ¡el arroz!

Alimentos ricos en fibra, como espárragos, col, ciruelas pasas, frutas o legumbres (¡las famosas judías blancas!), Legumbres …

Consejos diarios para limitar la flatulencia
Cuando nos tiramos muchos pedos, a menudo es porque sin saberlo tenemos malos reflejos a diario. Entonces, si a menudo excedemos nuestra cuota diaria de 14 mascotas / día, aquí hay algunos buenos reflejos para adoptar:

Mastica con la boca cerrada. Lógica: cuando comemos con la boca abierta, además de exasperar a nuestros vecinos en la mesa, tragamos aire. Sin embargo, cuando tragas aire por la boca, suele salir media hora después por el otro lado … No dudes en beber agua mientras comes. Evita el tabaco, que también nos hace tragar aire. Limitar nuestro consumo de refrescos, siempre por los mismos motivos.

Después de una comida, saboreada con la boca cerrada, no dudes en estirarte un poco, en hacer unos pequeños movimientos, incluso un pequeño paseo digestivo. Sobre todo, no nos acostamos después de comer, ¡porque abrimos un paso al gas, que irá directamente del estómago al intestino!

Relajarse. Está comprobado: ¡las personas estresadas y ansiosas tienden a tirarse más pedos que otras! Bueno, si es el hecho de ser un bromista empedernido lo que nos estresa, se complica …

Bebe agua en la que se hayan diluido gotas de extracto de menta. No te hace tirarte menos pedos, ¡pero el gas huele menos mal!

¿Medicamentos contra las flatulencias?
Si a pesar de toda nuestra buena voluntad todavía nos tiramos un pedo feliz y eso nos molesta, siempre podemos hacer un pequeño viaje a la farmacia. Si no hay una cura milagrosa (¡se sabría!), Una píldora que combate la hinchazón intestinal. origen de la flatulencia y carbón vegetal, un remedio natural contra la aerofagia.

Si después de todo esto nuestros pedos siguen siendo tan frecuentes, podemos ir a ver a nuestro médico. Puede recetarnos medicamentos que nos ayudarán a digerir los azúcares complejos. Y por lo tanto, ¡a que sueltes menos gas!

Relajación: todos mis consejos para relajarte

Foto de Criativithy en Pexels

Con el ritmo que llevamos en los últimos tiempos, en vida diaria, es inevitable que acumulemos estrés o que nos sintamos nerviosas y no logremos descansar bien, por eso he preparado unos consejos sobre la relajación

La relajación es como una pausa en el tiempo, que le permite volver a recentrarte en tu cuerpo y mente, mediante la realización de ejercicios de conciencia interna. Te permite descargar emociones negativas para llenarte de emociones y sensaciones positivas. Para darte una visión general de esta práctica de bienestar, te explico algunos ejercicios para hacer en casa, ¡sin restriciones!

¿Qué es la relajación?
La relajación es un método para relajar la mente y el cuerpo, mediante movimientos corporales, técnicas de respiración, concentración y / o meditación. Su objetivo es lograr un estado de relajación y bienestar, tanto mental como físico, colocándote en un estado de vigilia cercano al sueño.
Recomendado para personas con un ritmo de vida rápido que deja poco tiempo para el descanso, la relajación es una ayuda preciosa para aliviar la tensión y dejar espacio para la serenidad.

La relajación se encuentra en una gran cantidad de prácticas: yoga, meditación, tai-chi, qi-gong, sofrología, etc. y no existe una edad o disposición física particular para practicar la relajación.
Todos pueden hacerlo en casa o acompañados de un profesional ( profesora de yoga, sofróloga, etc.). Para practicar la relajación, solo es necesario un requisito previo: ¡tener unos minutos para ti!

En el metro, en casa, en la oficina, durante un parto o durante una entrevista de trabajo, la relajación puede serle útil en cualquier momento, según la necesidad que sientsa.

No todos los métodos de relajación funcionan para todos, y probar varias técnicas te ayudará a encontrar el que mejor funcione para ti. Al repetirlo con regularidad, aprendemos a relajarnos más fácil y rápidamente.

Respirando la clave de la relajación
La respiración es automática para todos los seres vivos. Pero tan simple como es, su poder se descuida y desafortunadamente no se reconoce, pero posee un poder extraordinario sobre nuestro bienestar si sabemos cómo controlarlo.

En sus primeros meses de vida, los bebés respiran naturalmente a través del estómago, lo que se denomina respiración «estomacal» o «natural». Los adultos, en cambio, estresados ​​por sus obligaciones personales y profesionales, utilizan la respiración «torácica», que utiliza solo la parte superior de la caja torácica, llenando solo 1/3 de los pulmones.

Para relajarse es fundamental cambiar de hábitos optando por la respiración ventral. Esto te trae:

Mejor oxigenación del cerebro y el cuerpo.
Frecuencia cardíaca reducida
Presión arterial mejorada
Digestión mejorada (mientras se respira, se masajean los órganos internos)
Una disminución de la ansiedad y la angustia.


La respiración torácica es un círculo vicioso, ya que estando tensos respiramos mal, y este mal control de la respiración genera tensión en el cuerpo, lo que impacta en nuestra mente.Aquí es donde entra la respiración del vientre, volando al rescate de lo emocional: al respirar por el vientre, reduce tu ansiedad y re-oxigena tu cerebro, como un gran tazón de aire relajante.

¡Con respiración ventral, no más estómago plano! ¡Sacamos nuestros estómagos y respiramos! ¿Quieres fortalecer tus abdominales mientras caminas? Trabajalos practicando deportes y no privándose de una respiración que implique a todo su cuerpo, sino también a su mente. Ganas, ¿verdad?

Técnicas de relajación para probar
Utilizadas para reducir el estrés y detener los ataques de ansiedad, las técnicas de relajación respiratoria te permiten concentrarte en ti mismo para controlar mejor nuestras emociones.

Ejercicio para aliviar la tensión
Tumbada o sentada, coloca las manos sobre el estómago para sentir cómo se hincha. Inhala por la nariz, infla el estómago como si fuera un globo y cuenta del 1 al 4 mientras siente que el aire le llena el estómago. Mientras inhalas, imagina que el aire que entra en tu cuerpo está lleno de energía positiva.Luego exhala lentamente por la boca, metiendo el estómago hacia adentro mientras cuenta hacia atrás de 4 a 1. Mientras exhalas, imagínate liberando tu estrés y ansiedad.

Repite el ejercicio 3 veces.

Ejercicio de visualización
Puedes buscar un audio de Internet, escuchar una historia, para sumergirte en la visualización. Tumbada o sentada, cierra los ojos y proyectate en la historia que se cuenta, intentando imaginar los olores y sensaciones que acompañan a este viaje. Al concentrarte en los detalles y respirar con calma, te sumergirás en una relajación placentera, ¡que incluso puede hacerte dormir!

¿Cómo desarrollar músculo en la oficina o mientras teletrabajamos?


¿Apretar los glúteos con cita previa?
Ya sea que no te gusten los deportes y no hagas ninguna actividad física, o que no tengas tiempo para ir a tu clase de gimnasia, desarrollar músculos en la oficina puede ser una solución si deseas relajar o fortalecer su cuerpo. Te explico 10 ejercicios para hacer sola en el trabajo, ¡de incógnito!

1 / Refuerza piernas y abdominales
¿Muscular suave y discretamente tus muslos y abdominales? Es posible ! Para hacer esto, sentada en su escritorio, coloca tus manos a ambos lados de tu asiento. Sostente y mantén los hombros rectos. Inhala y levanta las piernas unidas verticalmente para colocarlas paralelas al piso. Manténlos durante unos segundos mientras bloqueas tu respiración y luego regresa a la posición inicial mientras exhalas. Repite este ejercicio diez veces.

2 / Fortalece las pantorrillas
Cuando estés en el trabajo, ya sea para hacer una llamada telefónica o para ir a la máquina de café, usa tu postura para tonificar sus pantorrillas. ¿Cómo? Estira el cuerpo hacia arriba y extiéndete de puntillas durante unos diez segundos. Repite estas acciones varias veces seguidas, tanto como puedas. Tus pantorrillas se volverán más firmes y musculosas. Recuerda meter el estómago hacia adentro para una mayor eficiencia.

3 / Suavizar los brazos
Para suavizar los brazos y los hombros y evitar futuros dolores de espalda, haz este ejercicio unas diez veces durante su jornada laboral: siéntate en tu asiento, en posición vertical, levanta los brazos por encima de la cabeza, las manos cruzadas, palmas hacia el techo. Inhala y exhala mientras empujas las palmas de las manos durante cinco segundos hacia el techo. Luego inclínate hacia tu lado derecho por otros cinco segundos y suelta. Ten cuidado de mantener la pelvis muy quieta. Solo el busto debe moverse. Está hecho ? Repite el ejercicio del otro lado. ¡Ideal para estirar los músculos de la parte superior del cuerpo, sentirte menos tensa y estar mas relajada durante el resto del día!

4 / Tonificar el cinturón abdominal
Para fortalecer los muslos y trabajar los abdominales, siéntate con las manos a ambos lados del asiento, los hombros y la espalda rectos. Levanta las piernas hasta cinco centímetros y espera diez segundos, contrayendo los abdominales, antes de soltarlos. Lo mismo, repite este ejercicio diez veces.

5 / Suaviza los tobillos
¿Y si aprovecharas la oportunidad para fortalecer tus tobillos? Para hacer esto, siéntate y cruza las piernas una sobre la otra. Dibuja un círculo con la punta del pie derecho diez veces en una dirección, luego haz lo mismo con el pie izquierdo. Estos gestos también ayudan a activar la circulación sanguínea en las piernas y previenen el hormigueo, que suele ser común al estar mucho tiempo sentada.

6 / Fortalece los glúteos
De la manera más discreta posible, contrae las nalgas cuando estés sentada en tu escritorio. Aprieta durante diez segundos y luego suelta. Intenta repetir este ejercicio tantas veces como puedas: ¡no hay nada mejor para lucir glúteos !

7 / Muslos musculados
¿Estás trabajando en tu computadora? Sentada con la espalda recta, los codos apoyados en la mesa, contrae los abdominales mientras exhalas y levanta la rodilla derecha debajo de la mesa. Suelta y repite este ejercicio con la rodilla izquierda. Aquí, son tus muslos los que funcionan. ¿La ventaja? Realizados diez veces al día, se volverán más firmes y musculosos.

8 / Caminata
Tan pronto como recibas o haga una llamada, levántate y muévete en silencio, en lugar de sentarte en tu escritorio. Mantén el ritmo mientras hablas con la otra persona. ¿Quieres pedirle a tus colegas de la planta baja que vayan a almorzar contigo? No lo hagas por email, ves andando! ¿Recibes un documento importante que vale la pena conservar? No dudes en ir a imprimirlo en la sala de impresoras. ¡Practicarás deporte sin darte cuenta!

9 / Favorecer las escaleras
Es la misma historia todas las mañanas: tomas el ascensor hasta el quinto piso, donde está tu oficina. Haz un esfuerzo y ahora prioriza subir las escaleras. Por un lado, construirás tus muslos y abdominales (si estás pensando en contraerlos) y, por otro lado, quemarás calorías. ¿Resultado? ¡Ahorras en clase de fitness!

10 / Tonifica el vientre
Adquiere el hábito de sentarte derecha, con los hombros relajados, el perineo contraído y el estómago encogido todo el tiempo. Por qué ? Porque una posición encorvada (que con demasiada frecuencia estamos acostumbrados a tomar con facilidad) conduce a la fuerza a la aparición de una pequeña barriga . ¿Entonces el objetivo? ¡Tonificarla!

Espero que estos consejos te sean útiles y te mantengas lo más en forma posible. Tu salud lo agradecerá.

¿Comer huevos por la mañana te hace bajar de peso?


Verdadero o Falso ?

Nuestras abuelas solían decirnos que comer huevos por la mañana podría ayudarlo a perder peso más rápido. ¿Mito o realidad? ¡Estamos tratando de responder a esta pregunta!
Cuando desees perder peso, debes concentrarse en alimentos bajos en calorías que estén lo más llenos posible para no tener hambre regularmente durante el día. Esto evita comer bocadillos y, por lo tanto, absorber demasiadas calorías por día y, por lo tanto, ¡ganar peso!

Si tiene hambres todo el tiempo, especialmente en la mañana o media tarde, los huevos pueden ser uno de sus supresores del apetito favoritos, especialmente cuando se comen duros.

Un huevo de tamaño medio contiene unas 85 kcal, lo que resulta muy interesante para las personas que quieren limitar la cantidad de calorías absorbidas por día. Al limitar su consumo de calorías y participar en actividades físicas regulares, perderá peso y adelgazará. Los huevos son muy ricos en proteínas, alrededor de 12 a 13 g por huevo, además de vitaminas y oligoelementos. Los huevos también son una fuente de buenos lípidos que son muy importantes para el sistema hormonal y nervioso.

Por otro lado, casi no contiene carbohidratos (alrededor de 1 gr). Elija huevos orgánicos o huevos criados al aire libre para aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales. Los huevos criados en baterías o jaulas a menudo son pobres en micronutrientes.

Pero entonces, ¿comer huevos por la mañana te hace perder peso?
El desayuno es una de las comidas más importantes. Es él quien acondiciona tu cuerpo para el resto del día. ¡Ir al trabajo o la escuela sin desayunar te expone a la tentación de comer bocadillos antes del mediodía! ¡No es el mejor de la línea!

A través de numerosos estudios, los científicos han demostrado que las personas que comían principalmente proteínas por la mañana podían perder hasta un 63% más de peso que las personas que comían cereales o pan. Además, gracias al efecto supresor del apetito de los huevos, ¡no más antojos a las 10 am! Por lo tanto, en un desayuno de igual cantidad de calorías, ¡comer proteínas por la mañana sería efectivo para perder peso! ¡Este es todo el papel del huevo! Con estos 13 gramos de proteína por porción, se coloca en el top 5 de los alimentos con mayor cantidad de proteínas. Además, es muy fácil de cocinar: duro, revuelto, hervido, tortilla … no faltan las ideas. Cocínalos de 9 a 15 minutos en agua hirviendo y no dudes en cocinar entre 6 y 9. Los huevos duros se conservan muy bien en la nevera. ¡Incluso puedes llevarlo contigo para disfrutarlo como bocadillo o en tus mañanas ocupadas!

Disfruta como nuestros amigos ingleses y alemanes con deliciosos desayunos. Por ejemplo, coma de 2 a 3 huevos duros con té o café con pechuga de pollo o jamón magro y fruta fresca. ¡Todo para empezar la mañana en plena forma!

De vuelta de vacaciones

Preparándote para el otoño.
Volver de vacaciones es como si abrieras una maleta. Desde el exterior, todo parece impecable, pero tan pronto como lo abres, ¡es una ca-tas-tro-fe! ¿Qué relación con este artículo nos contarás? Bueno, el hecho de que todo el mundo te siga diciendo que te ves bien y que tus mechones de surfista se ven muy bien, no significa que tu piel y el resto no estén en alerta roja. Los rayos UV, la sal y el cloro han estado atacando durante todo el verano y ahora es el momento de contraatacar.

Paso 1: el cabello
Tu cabello, hablemos de ello … Si bien hay algunos consejos para el control de daños, tu melena nunca es totalmente inmune al combo sol-mar-piscina. Lo primero que debes hacer es regenerarlos. Para ello, no dudes en pasar por tu peluquero favorito cuando vuelvas de vacaciones. Además de cortar las puntas, esta última aprovechará para darte un tratamiento profundo para hidratar tu cabello de raíz a puntas.

En casa, no nos relajamos. ¡La pelea no ha terminado! Ir a la peluquería o no, repetimos la rutina de la mascarilla al menos una vez a la semana (dos veces si tu cabello está muy seco, descolorido o encrespado). ¡Y lo hacemos bien! Es decir, no solo 2 minutos en la ducha, ¡sino 2 horas o incluso una noche entera! Si, suele ser recomendable aplicar un tratamiento solo en las puntas, no dudes en pasar por tus raíces al menos una vez. ¡Eh sí! Tu cráneo también ha tomado el sol y no sería de extrañar que te peles un poco a este nivel.

Paso 2: la cara
Entonces, ciertamente, tu tez está en la parte superior, pero muy a menudo, todo esto es solo un señuelo … Te pavoneas las primeras semanas con tu bronceado hasta la aparición de las canas, tu bronceado digno de ¡Santa Bárbara se convierte en un área minada! ¡El acné, los microquistes y otros parásitos cutáneos han ganado la batalla! ¡Eh sí! Cuando te decimos que el sol es el enemigo número 1 de nuestra piel, no es por nada. Para protegerse contra él, produce una barrera de sebo a medida que se espesa. Cuando se trata de «caer», todas las impurezas, hasta entonces «poner en espera», reaparecen más bellamente. Y ahí, ¡también podrías decir que este es el desastre! De repente, retomamos los buenos hábitos con una rutina facial adaptada a su piel:

  • loción o gel limpiador
  • tónico o agua micelar
  • crema hidratante

Ojo, miramos la composición de los productos y no abusamos de ella. Además, una «dieta» cosmética es más que bienvenida. Para cuando tu piel se regenere, lo ideal sería no asfixiarla con base, terra cota y otros rubores. También se puede aplicar una exfoliación suave una vez a la semana para reducir la textura de la piel. Para aquellos que pueden, se puede pelar la piel.

Paso 3: el cuerpo
Ciertamente bronceada, pero a menudo reseca, tu piel necesita +++ hidratación. Para ello, agrega un aceite nutritivo a tu humectante habitual. Lo mismo ocurre con tus pies. Si bien se han estado pavoneando durante todas las fiestas con los zapatos, aún así se apretaron un poco. Luego aplica los baños de aceite durante al menos 15 minutos, eliminando primero los callos, si son importantes. No olvides hidratar bien tus manos y uñas. Seguro que tus cutículas se han ido por el camino este verano … Ponte al día masajeándolas todas las noches con un aceite.

Si quieres que te aconseje, sobre los mejores productos a utilizar, contáctame sin compromiso.