¿Comer huevos por la mañana te hace bajar de peso?


Verdadero o Falso ?

Nuestras abuelas solían decirnos que comer huevos por la mañana podría ayudarlo a perder peso más rápido. ¿Mito o realidad? ¡Estamos tratando de responder a esta pregunta!
Cuando desees perder peso, debes concentrarse en alimentos bajos en calorías que estén lo más llenos posible para no tener hambre regularmente durante el día. Esto evita comer bocadillos y, por lo tanto, absorber demasiadas calorías por día y, por lo tanto, ¡ganar peso!

Si tiene hambres todo el tiempo, especialmente en la mañana o media tarde, los huevos pueden ser uno de sus supresores del apetito favoritos, especialmente cuando se comen duros.

Un huevo de tamaño medio contiene unas 85 kcal, lo que resulta muy interesante para las personas que quieren limitar la cantidad de calorías absorbidas por día. Al limitar su consumo de calorías y participar en actividades físicas regulares, perderá peso y adelgazará. Los huevos son muy ricos en proteínas, alrededor de 12 a 13 g por huevo, además de vitaminas y oligoelementos. Los huevos también son una fuente de buenos lípidos que son muy importantes para el sistema hormonal y nervioso.

Por otro lado, casi no contiene carbohidratos (alrededor de 1 gr). Elija huevos orgánicos o huevos criados al aire libre para aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales. Los huevos criados en baterías o jaulas a menudo son pobres en micronutrientes.

Pero entonces, ¿comer huevos por la mañana te hace perder peso?
El desayuno es una de las comidas más importantes. Es él quien acondiciona tu cuerpo para el resto del día. ¡Ir al trabajo o la escuela sin desayunar te expone a la tentación de comer bocadillos antes del mediodía! ¡No es el mejor de la línea!

A través de numerosos estudios, los científicos han demostrado que las personas que comían principalmente proteínas por la mañana podían perder hasta un 63% más de peso que las personas que comían cereales o pan. Además, gracias al efecto supresor del apetito de los huevos, ¡no más antojos a las 10 am! Por lo tanto, en un desayuno de igual cantidad de calorías, ¡comer proteínas por la mañana sería efectivo para perder peso! ¡Este es todo el papel del huevo! Con estos 13 gramos de proteína por porción, se coloca en el top 5 de los alimentos con mayor cantidad de proteínas. Además, es muy fácil de cocinar: duro, revuelto, hervido, tortilla … no faltan las ideas. Cocínalos de 9 a 15 minutos en agua hirviendo y no dudes en cocinar entre 6 y 9. Los huevos duros se conservan muy bien en la nevera. ¡Incluso puedes llevarlo contigo para disfrutarlo como bocadillo o en tus mañanas ocupadas!

Disfruta como nuestros amigos ingleses y alemanes con deliciosos desayunos. Por ejemplo, coma de 2 a 3 huevos duros con té o café con pechuga de pollo o jamón magro y fruta fresca. ¡Todo para empezar la mañana en plena forma!

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