10 categorías de alimentos que no debes comer cuando estás cansado

Foto de Adonyi Gábor en Pexels



Cuando estás cansado, es esencial revisar tu dieta para ponerte en forma. Las diferentes comidas del día deben modificarse para que el organismo descanse. En particular, ciertos alimentos deben ser eliminados. Quieres saber más ? Aquí están los 10 alimentos que no debes comer cuando estás cansado.

  1. Los productos ligeros

Los productos ligeros contienen aditivos que son potencialmente peligrosos para la salud. La vigilancia es esencial con el aspartamo. Los alimentos que lo contienen parecen acentuar varios síntomas, incluido el dolor y la fatiga.

  1. Alimentos ricos en glutamato

El glutamato se encuentra en muchos alimentos. Muy a menudo, estos alimentos son muy salados como cubitos de caldo, pasteles de aperitivo o comidas preparadas. El glutamato, como el aspartamo, tiende a aumentar la fatiga. Además, dificulta la digestión y, por lo tanto, es agotador para el cuerpo.

  1. Productos refinados e industriales.

Los productos refinados son bajos en fibra y, por lo tanto, más difíciles de digerir. Contienen poca o ninguna vitamina. Son muy ricos en aspartamo, sal y glutamato. En resumen, ¡cumplen todos los criterios para ser prohibidos!

  1. Alimentos demasiado dulces.

Ten cuidado con el azúcar. En pequeñas cantidades, la comida no causa molestias. Sin embargo, tomado en grandes cantidades, causa un aumento en el azúcar en la sangre y luego una caída rápida. Durante esta fase, la fatiga se acentúa.

  1. Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas son muy dulces y su efecto es muy temporal. Una vez que se ha desvanecido, la fatiga regresa y es aún más importante. Es mejor recurrir al té que contiene un poco de cafeína o a una fruta llena de vitaminas.

6. Alimentos que contienen gluten.

Ya sea que sea intolerante, hipersensible o acepte gluten, detenerlo durante los períodos de fatiga extrema a menudo es beneficioso. El cuerpo tiene menos dificultad para digerir, lo que le permite mantener su energía para cosas más importantes.

  1. Los sandwiches

En caso de fatiga, se debe evitar el emparedado. Con mayor frecuencia consiste en pan, grasa, embutidos o queso y, a veces, algunas verduras. ¡Es difícil de digerir! Además, los sándwiches se comen con demasiada frecuencia sobre la marcha, mientras que en tiempos de fatiga, se recomienda tomarse el tiempo para comer.

  1. El queso

El queso también es un alimento que puede aumentar el tiempo de digestión y cansarse un poco más. Para obtener su dosis de calcio, prefiere usar yogur natural.

  1. Alimentos ricos en almidón

Los alimentos con almidón no deben prohibirse, sino que deben reducirse durante el día y eliminarse por la noche. Los alimentos con almidón también aumentan el tiempo de digestión. Después de la comida, la sensación de estar lleno es tan importante como desagradable. ¡Es aún peor si los alimentos ricos en almidón son refinados!

  1. Comidas pesadas

En general, cuando comienza la fatiga, evite las comidas pesadas y especialmente las comidas regadas. ¡Lo ideal es descansar su cuerpo y proporcionarle muchas vitaminas!

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