10 malos hábitos alimenticios a evitar este verano

Todos los veranos pasa lo mismo: unas semanas antes de las vacaciones nos cuidamos mucho de ser las más guapas en la playa (¡o en la oficina, si no nos vamos, pero todavía queremos lucirnos con falda!), Pero sin saber por qué, la aguja de la balanza no se decide a bajar. Bueno, sabemos que normalmente se toman buenas resoluciones en invierno … Pero este año, si queremos mostrar una silueta hermosa durante todo el verano, ¡aquí están los malos hábitos alimenticios para prohibir con urgencia!

El tradicional helado a la hora de la merienda con los niños
Bueno, obviamente no está prohibido comer helado en verano. Pero si nos gustan los niños, y tomamos uno todos los días a las 4 p.m. a la hora de la merienda, es posible que no quepamos en nuestros mini-shorts al final de las vacaciones … Un pequeño capricho con el tiempo, sí, ¡pero tampoco con demasiada frecuencia!

Un refresco para refrescarse
En verano, las gaseosas siempre tienen mucho impacto: ofrecen sabores y colores, cada uno más exótico que el siguiente para cebarnos. Y para hacernos más gruesos también, ¿verdad? Porque te recordamos, una lata de coca cola de 33cl equivale a 7 terrones de azúcar … ¡Así que en verano la mejor bebida para refrescarte y mantener la figura es el agua!

Aperitivo, el asesino en serie de la línea
En verano, si hay un momento que todos esperamos, es la hora feliz. Ja, los aperitivos prolongados de verano que se cambian a una parrillada con amigos, qué placer … Sí, pero: entre rosado, salchicha, galletas de aperitivo y queso, ¡nuestra línea también sabe bastante! Así que si queremos ahorrarnos la figura, vale para un aperitivo ligero, con verduras crudas, melón, rábano, etc.

Comer solo vegetales crudos
Incluso si las verduras crudas son una buena alternativa a los aperitivos ricos en calorías, ¡no pasamos el verano en modo herbívoro! Y sí: incluso si las verduras crudas son buenos supresores del apetito y son ricas en fibra, un exceso de verduras crudas puede provocar retención de agua.

Saltarse una comida porque hace demasiado calor
Cuando llega el verano y el intenso calor que a menudo lo acompaña, a veces estamos tan abrumados por el calor que ya ni siquiera tenemos el deseo y la fuerza para comer, al mediodía, por ejemplo. ¡Gran error! No solo nos quedaremos sin energía, sino que saltear una comida es la garantía de atrapar un gran antojo y comer unas horas más tarde …

Consumir solo productos bajos en grasa
Ja, productos ligeros, que gran invento … ¡marketing! Primero, en el 95% de los casos, no están realmente aligerados (una lectura cuidadosa de la etiqueta es esencial). Entonces, tendemos a comer el doble, porque son menos nutritivos y nos dan una conciencia falsa. ¡Mala idea entonces!

Sáltarse la carne
La carne no es mala para la salud, ni mucho menos. Aporta a nuestro organismo proteínas, buenos nutrientes y minerales. Pero como suele ser grasa, por la noche evitaremos la parrillada de carne a la brasa y la comemos en cantidades razonables (¡1/3 del plato, no más!).

Darse prisa para comer, para reanudar el juego de voleibol de playa
¡Incluso si hicimos un ascenso meteórico en el segundo set! Y sí: cuando comemos en menos de 20 minutos, nuestro cerebro no tiene tiempo de recibir el mensaje de saciedad. Resultado: estamos llenos, pero nuestro cerebro no lo asimila, seguimos comiendo … ¡y almacenamos el exceso de grasa ingerida!

Comer frente a tu computadora porque no hay nadie en el trabajo
Bueno, bueno, el verano es a menudo un período más lento en términos de trabajo, y las instalaciones están un poco vacías. Pero eso no significa que tenga que comer frente a su computadora (¡para terminar un archivo e irse temprano, o para finalizar su pedido en Asos!). La razón es simple: cuando comemos pero hacemos otra cosa, perturba nuestra sensación de saciedad y comemos más de lo necesario.

Comenzar con la última dieta de moda
Incluso si promete perder 1 kg por semana. ¡Por último, sobre todo si promete una pérdida de 5 kilos en una semana! No se puede repetir lo suficiente: las dietas de moda demasiado restrictivas no solo son peligrosas, sino contraproducentes.

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