Trucos y astucias. Come, duerme y vive bien en verano

Trucos y astucias. Come, duerme y vive bien en verano


Siempre es agradable vivir en verano cuando sube la temperatura. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tener una temporada de verano, tranquila.
¡En más de una región, las temperaturas son realmente veraniegas! Por lo tanto, muchos sufren el calor. ¿Cómo aprovechar un abrasador tiempo de verano?
¿Comer cuando hace calor?
El calor tiende a reducir nuestro apetito en lugar de estimularlo … Si nos parece importante enfriar nuestra casa, tampoco debemos olvidar comer, porque si la temperatura exterior es importante, el cuerpo quema energía, para lograr regular su temperatura. Físicamente, esto se manifiesta en la aparición de sudor. El cuerpo pierde agua y quema calorías.
¿Qué comer en verano?
Si no tienes hambre, ¡apuesta por las verduras crudas! Rápidas de preparar y comer, están llenas de agua, lo que permite que el cuerpo recupere lo que elimia en sudor.
También puedes comer frutas como melón, sandía o sopa si no tienes apetito. Cuando hace calor, es importante beber bien, pero también comer para recargar el cuerpo con minerales y nutrientes. Los yogures también se hacen con agua. Si su hijo se niega a comer, coloque un palito, en el yogur para niños y colóquelo en el congelador. ¡Apreciará más comer su yogurt en forma de helado!
¿Que beber cuando hace mucho calor?
En verano y especialmente en climas cálidos, siga algunas reglas en términos de hidratación:
Bebe mucho y regularmente. Al menos cada hora, asegúrese de beber un vaso lleno de agua. Aumenta la frecuencia si estás trabajando bajo la luz solar directa.
Evita beber alcohol, que puede conducir a una deshidratación más rápida y suprimir la sensación de sed.
Reduce tu café o té, así como los refrescos muy dulces. Estas bebidas son diuréticas y hacen que se vaya al baño con más frecuencia y elimine el agua de tu cuerpo.
Si tus hijos no quieren beber, ofréceles helado de granizado y agua preparado por usted y así la ingesta de azúcar esté controlada.
Esfuérzate por beber antes de sentir sed y recuerda dar de beber a los que le rodean.
Preferiblemente, trata de beber las bebidas cuando estén frías o tibias y no congeladas. Esto evita que su cuerpo trabaje más para controlar las diferencias de temperatura entre el agua ingerida y la temperatura exterior.
Clima cálido: ¿cómo vestirse y dormir bien?
Si al final del invierno, todos esperamos la llegada de los días soleados, cuando las temperaturas suben demasiado, tendemos a lamentar el clima cálido. Dificultades para dormir bien, sensación de calor permanente … ¿Cómo superar estos inconvenientes?
Clima cálido: ¿cómo vestirse?
Ropa que se pega, huellas gigantes de sudor, una sensación de humedad permanente … ¡Es difícil vestirse cuando hace calor! Aquí hay algunas reglas fáciles de seguir para sentirse lo más cómodo posible cuando explota el termómetro:
Evita los materiales sintéticos, que tienden a hacer sudar más de lo necesario.
Elige ropa en colores claros y evita el negro, que lo hace (incluso) más cálido, mientras que el blanco refleja la luz en lugar de absorberla.
Elige ropa que sea cómoda, flexible y no demasiado ajustada, de lo contrario, sentirás rápidamente que estás sudando, más que los demás, además de sentirse incómodo.
Para los zapatos, elegimos un modelo cómodo y abierto. Evita estrenar un nuevo par en una ola de calor y ten en cuenta que los pies pueden hincharse con el calor y los zapatos pueden volverse difíciles de soportar rápidamente.
¿Cómo dormir bien en verano?
¡Dormir durante una ola de calor puede ser muy difícil y tienes que adaptarte bien! Aquí hay algunos consejos :
Deje sus ventanas abiertas toda la noche para promover la renovación del aire y ciérralas temprano en la mañana (persianas y persianas incluidas).
Opta por las sábanas de algodón, que promueven la circulación del aire y elimina la humedad, y viste ropa ligera.
Evita el aire acondicionado (demasiado contaminante) y decídete por un ventilador. Por la mañana, pon una botella de agua en tu congelador y colócala frente a tu ventilador por la noche cuando te vayas a la cama, ¡genial!
No obtener suficiente hidratación durante el día, puede interferir con el sueño. ¡Hidrátate bien durante todo el día y recuerde usar el baño antes de acostarse!
Una digestión demasiado larga o demasiado difícil, puede evitar que duermas bien. ¡Así que come ligero y equilibrado por la noche!
Relájate antes de acostarte. Date un momento de tranquilidad y toma una ducha fría. Te ayudará a relajarse, sentirye más cómodo y preparar tu cuerpo para dormir.

Te han parecido prácticos estos consejos ????? !! Comenta que opinas y si pones en práctica alguno de ellos !!!

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