Algunos consejos para evitar picar entre horas, durante el confinamiento

Hoy me gustaría darte consejos sobre cómo combatir el picar entre horas.

La situación en la que vivimos puede percibirse como muy provocativa de ansiedad, estamos confinados en casa y tenemos la tentación de comer más de lo habitual, de pasar el tiempo. Puede ser problemático si es incontrolable, ya que podría modificar en gran medida nuestra silueta frente al espejo, mantener pensamientos negativos destructivos y es lo último que nos gustaría vivir además de la situación actual.

Así que te voy a contar más específicamente sobre la RAZÓN que puede llevarte a picotear.

Obviamente, la situación actual es estresante, representa una emoción y tendemos a comer nuestras emociones porque comer permite activar los circuitos de placer y olvidar por un breve momento lo que estamos experimentando.

Pero los refrigerios no siempre tienen en cuenta las emociones, simplemente puede ser el hecho de sentir un profundo aburrimiento y en cuyo caso sería suficiente encontrar una actividad que te haga feliz, de no pensar en la comida. Pero en el caso de las emociones, será un poco complicado, ya que realmente será necesario tratar de cultivar pensamientos positivos y organizar tus días para que no se sientan sentimientos negativos y compulsivos que podrían llevarte a comer más.

Si alguna vez picas alguna cosilla, no seas duro contigo mismo, no te castigues y no reconsideres lo que comiste como no tener un control y acepta que puedes ser frágil y tener momentos en los que quieres divertirte. Solo sé amable contigo mismo y dale la bienvenida a la situación y las emociones que estás atravesando para obtener resultados positivos y ver el lado positivo de las cosas.

Si alguna vez comiste un bocadillo y realmente quieres comer un alimento en particular, entonces puedes cocinar lo que quieras, un plato en particular un poco menos saludable, como esa tostada con crema de chocolate.
Al darse un capricho en casa, asociarás la merienda con una sensación de control y placer, y no como algo para “desterrar” o “extremadamente malo”.

Finalmente, siempre trata de favorecer las proteínas y grasas de calidad, como la mantequilla de cacahueteo el aceite de coco, con una fuente de proteínas para garantizar la saciedad y reducir el riesgo potencial de hambre, ya que efectivamente si tienes hambre, estarás tentado a comer algo.

El último consejo que te daré es cuando tengas hambre, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos. Si todavía tienes hambre, tal vez deberías estar comiendo y si, por otro lado, el hambre ha desaparecido, entonces probablemente esté deshidratado.

Lo que debes recordar es que tener hambre fuera de las “horas normales de comida” de acuerdo con tu rutina no debe ser sistemáticamente mal entendido, ya que la situación actual saca muchas emociones y el ser humano actúa y piensa mucho teniendo en cuenta con las emociones.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: