5 razones por las que siempre tenemos hambre

Hay días en los que nos pasamos el día, en los armarios, mordisqueando o cocinando un festín para saciar nuestro apetito. No siempre tiene explicación, pero en estos días tenemos mucha hambre. ¿Y si te damos 5 razones por las que a veces nos lanzamos a la comida? Vamos allá !

1. No has dormido lo suficiente

¿Quién no ha tenido alguna vez un antojo nocturno? Al despertar de largas noches o noches cortas, el cuerpo reclama comida. Y dormir poco equivale a una dieta rica en grasas durante 6 meses.

De hecho, causa un trastorno hormonal real en nuestro cuerpo. Afecta a la insulina, también es el caso de la leptina, la hormona que regula el apetito. El nivel desciende por falta de sueño. Y como si eso no fuera suficiente, ¡aumenta la tasa de grelina, la hormona que está a cargo de nuestra sensación de hambre! Y como por casualidad, para llenar el vacío, tienes ganas de comer alimentos grasos.

2. Has comido demasiados pasteles

La cena delante del televisor, con pizzas y galletas te hará querer lanzarte sobre la primera pasta que ves cuando te levantas. De hecho, ingerir carbohidratos (que se encuentran en los alimentos ricos en almidón: pan, pasta, pasteles y galletas …) te hace sentir lleno, pero ese no es exactamente el caso. De hecho, estos alimentos ricos en carbohidratos no aportan mucho a su cuerpo y se digieren muy rápidamente. Entonces, para la cena, ¡tendrá que haber proteínas en el menú!

3. Anoche bebiste demasiado

El kebab nocturno no es una coincidencia. Cuando se ha bebido demasiado alcohol, no solo se tiene sed y dolor de cabeza, también se tiene un gran deseo de alimentos grasos (pizzas, hamburguesas, etc.). No pienses más que es tu pereza lo que te hace hacerlo (bueno, tal vez un poco), ¡pero tu leptina, de nuevo! El alcohol reduce su tasa y te da hambre.

4. No bebes lo suficiente

¡Estamos hablando de agua aquí! De hecho, nuestro cuerpo está compuesto en un 60% de agua. Entonces, cuando falta agua, el cuerpo puede confundir la sensación de hambre y sed, pero también sentirse cansado y de mal humor. Y en esos momentos, ¿qué pasa ? Lo compensamos con comida. Por lo tanto, no es por nada que los nutricionistas recomiendan beber al menos 1,5 litros de agua al día.

5. Comes demasiado rápido

Cuando el hambre te invade, comes a toda velocidad para llenar tu estómago. ¡Pero no tan rápido! ¡Crees que si tu estómago está lleno, ya no vale la pena, pero la información no tuvo tiempo de volver al cerebro! El tiempo de comida debe ser de al menos 20 minutos para ser efectivo y satisfacer el hambre de manera duradera.

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