¿Por qué empezar a correr ?

Piernas afiladas, glúteos curvos, brazos musculosos y cintura delgada … Es con envidia, que miras pasar a otra corredora que te adelanta, mientras tu, chorreas sudor, roja como un tomate y al borde de la asfixia, intentas recuperar el aliento después de 10 minutos. de correr, los 10 minutos más largos de tu vida. ¡No te desanimes! Si tantas personas comienzan a correr, no es por nada: requiere entrenamiento para ser efectivo y divertido, pero una vez que se supera el curso del sufrimiento, es solo felicidad … Atención, correrás el riesgo de volverte adicto!

¿Por qué empezar a correr?

Numerosos estudios lo han demostrado y lo demuestran de nuevo: correr es un deporte con múltiples beneficios, tanto para el cuerpo como para el espíritu. Estas son sus principales ventajas:

Muscular el corazón y reducir el riesgo de problemas cardiovasculares

Disminuye el estrés a través de la secreción de endorfina y adrenalina.

Te permite controlar tu peso al perder muchas calorías (500 Kcal por 1 hora de carrera a una velocidad de 10 km / h)

Mejora la autoestima: correr requiere mucho esfuerzo mental para superarlo

Económico ! Sin suscripción, ganas y un par de zapatillas son suficientes

¿Cómo empezar a correr?

Antes de correr un maratón, tienes que entrenar poco a poco.Pero tampoco queremos eso, o si ? de ti depende. Asegúrate de ir al menos dos veces por semana, incluso con salidas pequeñas, para mantener el ritmo.

Comienza con salidas de 15 minutos, luego unos días más tarde. durante 15 minutos más. La siguiente semana, extiende el tiempo de 5 a 10 minutos, verás que consigues lo que te propones, antes de lo que crees

Ves a tu propio ritmo y no vayas demasiado rápido a riesgo de quedarte sin aliento y tener agujetas.

Semanalmente, alarga el tiempo, hasta que comiences a sentirte bien y sientas los beneficios. ¡Los verás muy rápido! Ganarás resistencia y encontrarás el ritmo que más te convenga.

Puedes usar aplicaciones para ponerte objetivos y registrar tu rendimiento. Esto te permite tener un punto de referencia y adelantarlo para la próxima salida.

Equípate para correr

Para ir a correr, necesitaras un atuendo adecuado (pantalones cortos, camiseta o camiseta sin mangas) y un buen par de zapatillas deportivas. “Bueno” no significa necesariamente “caro”, porque el mejor par de zapatos será aquel en el que te sentirás bien y eso no te hará ampollas. Lo que debes buscar antes de comprar tus deportivas. es que tengan el tamaño correcto y se adapten a la forma de tu pie.

¿Correr un aliado para bajar de peso?

Para adelgazar, ¡nada como correr! Por otro lado, ¡no te asustes si su báscula siempre muestra el mismo peso, o incluso más en algunos casos! De hecho, la carrera te refinará, pero lo que te hará, es especialmente musculosa. La grasa será reemplazada por músculo, y la pérdida de peso será menos notable. Tenga la seguridad de que los efectos en su cuerpo se verán rápidamente: menos celulitis, músculos más duros, abdominales que se dibujan, etc.

Entonces ¿a qué esperas a ponerte en marcha?

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